Dari daftar di atas, bisa disimpulkan bahwa kopi hitam adalah pilihan dengan kalori paling rendah. Namun, jumlah kalori akan meningkat jika Anda menambahkan bahan lain ke dalam kopi.
Penambahan Gula dan Bahan Lain Bisa Meningkatkan Kalori
Jika Anda menambahkan pemanis atau bahan tambahan lainnya ke dalam kopi, jumlah kalorinya bisa meningkat secara signifikan. Misalnya:
Gula: 16 kalori per sendok teh (4 gram)
Susu bebas lemak: 10 kalori per 2 sendok makan (31 gram)
Krim kocok: 73 kalori per 2 sendok makan (28 gram)
Sirup beraroma manis: 10 hingga 20 kalori per pompa
Krim kocok kental: 101 kalori per 2 sendok makan (30 gram)
Selain itu, beberapa tren kopi modern seperti Bulletproof Coffee (kopi yang dicampur dengan mentega atau minyak kelapa) juga dapat menambah jumlah kalori secara signifikan.
Minuman Kopi Manis Bisa Memicu Kenaikan Berat Badan
Kebiasaan mengonsumsi kopi dengan tambahan gula dan krimer bisa berdampak negatif pada kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein dengan kadar gula tinggi dapat:
Memicu kenaikan berat badan, terutama jika dikonsumsi secara rutin
Meningkatkan risiko diabetes tipe 2 akibat lonjakan kadar gula darah
Memicu obesitas dan penyakit jantung karena konsumsi gula dan lemak berlebih
Jika Anda ingin tetap menikmati kopi dengan rasa manis tanpa menambah terlalu banyak kalori, pertimbangkan alternatif seperti susu nabati (almond, kedelai, atau oat) yang umumnya memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan susu sapi.
Tips Menikmati Kopi Rendah Kalori