Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, dan peningkatan detak jantung, yang justru dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan minum kopi dan durasi tidur berpengaruh secara simultan terhadap tingkat ngantuk.
Artinya, semakin tinggi konsumsi kopi dan semakin panjang durasi tidur seseorang, maka tingkat ngantuk yang dirasakan akan semakin rendah.
Namun, mengandalkan kopi untuk mengurangi rasa ngantuk tanpa memperhatikan kualitas tidur dapat menjadi kebiasaan yang kurang sehat dalam jangka panjang.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang baik serta membatasi konsumsi kopi sesuai kebutuhan.
Kategori :