Tingkatkan Suasana Hati dengan Mengonsumsi 4 Makanan Lezat Ini

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - MEMILIKI suasana hati yang buruk bisa mengacaukan hari Anda.

Untuk membuat suasana hati Anda ceria kembali, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.

Misalnya saja, mendengarkan musik kesukaan kamu, meditasi dan mengonsumsi berbagai makanan.

Namun, makanan sebagai peningkat suasana hati tidak selalu cokelat.

Baca Juga: Semangat Berbagi di Bulan Suci

Ada jenis makanan lain yang bisa membuat kamu lebih bahagia, terutama saat sedang sibuk dengan setumpuk pekerjaan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Kacang almond
Kacang almond mengandung senyawa tyrosine yang bisa membangun produksi dopamine dan neueotransmitter.

Kandungan tersebut bisa menambah suasana hati dan pikiran. Tak hanya itu saja, kacang almond bisa untuk meningkatkan kesehatan jangung dan pembuluh darah.

2. Tahu
Tahu adalah sumber protein yang mengandung tyrosine. Hal itu bisa mengurangi segala keluhan stres.

Tidak hanya itu saja, tahu juga merupakan makanan yang bisa mengurangi gejala menopause.

3. Buah dan sayuran
Penelitian yang diterbitkan Jurnal Psikiatri Inggris menyebutkan 3.500 pria dan wanita yang mengonsumsi buah atau sayur dilaporkan jarang mengalami depresi, dibandingkan dengan mengonsumsi hidangan manis, berminyak, daging, dan produk susu.

Kandungan folat, vitamin B yang ada di dalam sayuran seperti bayam, biji-bijian, dan jeruk memengaruhi transmisi saraf yang bisa membuat hati merasa bahagia.

4. Ikan salmon
Kandungan asam lemak omega tiga yang ada di dalam kandungan ikan salmon bisa menjaga suasana hati dan kesehatan mental.

Bahkan, kandungan tersebut bisa mengurangi tingkat kecemasan diri seseorang. (jp)