Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Mengonsumsi 6 Makanan Ini
Jaga Kesehatan Jantung.-foto: net-
Persiapan ini menggandakan kualitas antioksidan. Penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen bawang putih menawarkan dorongan yang sama untuk kesehatan jantung.
3. Bit
Menurut Menurut American Heart Association, bit mengurangi risiko penyakit jantung.
Bit merupakan sumber nitrogen oksida alami yang melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Akar dan daun tanaman bit bisa dimakan, yang menyediakan antioksidan untuk mengurangi peradangan.
4. Ikan berlemak
Ikan tenggiri, tuna, salmon, ikan trout, dan ikan sarden mengandung asam lemak omega-3 dan bisa mengurangi risiko penyakit jantung jika dikonsumsi dua kali atau lebih per minggu.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang pohon seperti kenari mengandung asam alfa-linolenat, yang terbukti bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Biji labu kaya akan serat dan magnesium yang menyehatkan jantung.
Sebaiknya Anda mengonsumsi berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian untuk nikmati berbagai nutrisi yang meningkatkan kesehatan jantung.
6. Legume dan polong-polongan
Kacang merah, putih, hitam, dan garbanzo, serta polong-polongan seperti kacang polong, kacang tanah, dan lentil juga meningkatkan kesehatan jantung.
Makanan ini menyediakan protein, mineral, dan lemak sehat.
Makanan ini juga mengandung serat, yang menurunkan kolesterol dan mencegah lonjakan gula darah (glukosa).
- Tag
- Share
-
-
