Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Mengonsumsi 6 Makanan Ini
Jaga Kesehatan Jantung.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - JANTUNG merupakan organ terpenting tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya. Tahukah Anda, ada beberapa makanan yang bisa berbahaya bagi kesehatan jantung?
Namun, Anda tidak perlu khawatir, Anda tetap bisa melindungi jantung dengan makanan super.
Makanan ini mengandung nutrisi untuk mencegah atau mengatasi kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Makanan super bisa membantu mengendalikan tekanan darah tinggi (hipertensi), kolesterol tinggi, dan diabetes. Bit, kubis brussel, salmon, dan kacang hitam adalah contoh makanan super yang menurunkan risiko penyakit jantung.
Namun, mereka tidak bisa melakukan pekerjaannya sendiri. Kunci untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda adalah dengan menambahkan makanan ini ke dalam pola makan seimbang yang dikombinasikan dengan olahraga teratur.
Ada beberapa makanan yang bisa membantu kesehatan jantung, seperti dikutip laman Henryford.com.
1. Sayuran kucifer
Brokoli, kubis brussel, asparagus, dan kubis mengandung potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.
Mereka juga mengandung serat larut, yang secara alami menurunkan kolesterol.
Seiring berjalannya waktu, jika tidak dikelola, kolesterol bisa menumpuk dan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner.
Sayuran ini juga mengandung fitonutrien, yang diyakini bisa mengurangi peradangan secara keseluruhan.
2. Bawang merah dan bawang putih
Sayuran ini mengandung antioksidan yang menurunkan tekanan darah.
Anda bisa menikmati manfaat yang lebih besar jika Anda memotongnya 30 menit hingga satu jam sebelum Anda siap untuk memakannya.
- Tag
- Share
-
-
