Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium yang Perlu Diwaspadai

koranradarlebong.com- Kesehatan tulang dan gigi sangat bergantung pada asupan kalsium yang cukup setiap hari.

Sayangnya, banyak orang yang tanpa sadar mengalami defisiensi kalsium karena pola makan yang tidak seimbang atau kurangnya konsumsi sumber kalsium alami seperti susu, keju, atau sayuran hijau.

Dalam istilah medis, kekurangan kalsium dikenal sebagai hipokalsemia, dan kondisi ini bisa menimbulkan dampak serius bagi tubuh jika dibiarkan dalam jangka panjang.

Kalsium adalah mineral penting yang tidak hanya dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang, tetapi juga berperan dalam menjaga fungsi otot, sirkulasi darah, dan sistem saraf.

BACA JUGA:3 Manfaat Kopi untuk Kulit yang Luar Biasa

Oleh karena itu, mengenali tanda tubuh kekurangan kalsium sangat penting agar kita bisa segera mengatasinya sebelum menimbulkan gangguan kesehatan yang lebih serius.

1. Sering Merasa Lelah

Salah satu tanda paling umum dari tubuh kekurangan kalsium adalah rasa lelah yang berlebihan. Kelelahan ini bukan sekadar lelah biasa setelah beraktivitas, tetapi bisa terjadi terus-menerus dan terasa melelahkan meskipun tidak banyak bergerak.

Kekurangan kalsium juga dapat memengaruhi kualitas tidur sehingga berisiko menimbulkan insomnia, gangguan konsentrasi, hingga kelelahan mental.

2. Nyeri dan Kram Otot

Gejala lain yang sering muncul saat kadar kalsium rendah adalah kram atau nyeri otot. Sensasi ini biasanya terjadi pada lengan, paha, dan betis.

Rasa sakit bisa muncul secara tiba-tiba dan menetap meskipun sudah beristirahat. Ini disebabkan oleh peran kalsium dalam mengatur kontraksi otot. Bila kekurangan, maka sistem neuromuskular tidak bekerja optimal, sehingga otot lebih rentan mengalami kejang dan nyeri.

3. Kuku Rapuh dan Mudah Patah

Kuku bisa menjadi indikator penting dari status nutrisi tubuh, termasuk kadar kalsium. Bila kuku Anda mudah patah, tipis, dan tidak tumbuh dengan sehat, bisa jadi itu merupakan tanda kekurangan kalsium.