Obat Alami untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat

Kamis 23 Jan 2025 - 14:52 WIB
Reporter : Amri Rakhmatullah
Editor : Reni Apriani

Biji rami kaya akan asam alfa-linolenat (ALA), sejenis asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Penelitian menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, terutama pada wanita pascamenopause dan individu dengan kolesterol tinggi.

Anda dapat mencampurkan biji rami ke dalam smoothie, yogurt, atau salad untuk mendapatkan manfaatnya.

4. Suplemen Minyak Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk menurunkan trigliserida dan mendukung kesehatan jantung.

Selain mengonsumsi ikan secara langsung, Anda juga dapat mencoba suplemen minyak ikan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan segar lebih efektif dibandingkan suplemen.

5. Beras Ragi Merah

Beras ragi merah adalah bahan tradisional yang mengandung monacolin K, senyawa yang mirip dengan lovastatin, obat penurun kolesterol.

Beberapa produk beras ragi merah dapat membantu menurunkan kadar LDL, tetapi perlu berhati-hati karena beberapa produk mungkin mengandung citrinin, zat yang berpotensi merusak ginjal. Sebelum menggunakan beras ragi merah, konsultasikan dengan dokter.

6. Sterol dan Stanol Tanaman

Sterol dan stanol yang ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian berperan mencegah penyerapan kolesterol di usus kecil.

Kandungan ini juga sering diperkaya dalam makanan seperti margarin dan yogurt. Meningkatkan konsumsi sterol dan stanol dapat membantu menurunkan kadar LDL secara alami.

7. Bawang Putih

Bawang putih adalah bahan alami yang dikenal mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, dan memperlambat proses pembentukan plak di arteri.

Meski manfaatnya dalam menurunkan kolesterol masih diperdebatkan, bawang putih tetap menjadi pilihan alami yang populer untuk mendukung kesehatan jantung.

Kesimpulan

Mengelola kolesterol secara alami memerlukan pendekatan yang konsisten dan bijaksana.

Kategori :