5 Rutinitas Pagi yang Bikin Sehat dan Berenergi Seharian
5 Rutinitas Pagi yang Bikin Sehat dan Berenergi Seharian--ilsutrasi (pixabay)
RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Di tengah kesibukan dan hiruk pikuk kehidupan, sering kali kita mengabaikan rutinitas pagi yang sehat.
Padahal, memulai hari dengan langkah yang tepat dapat memberikan dampak yang signifikan pada kesehatan, energi, dan produktivitas Anda.
Berikut 5 kebiasaan pagi yang patut Anda coba:
1. Peregangan
Setelah bangun tidur, tubuh Anda secara alami ingin meregangkan diri.
Regangan alami ini, yang dikenal sebagai angdaayi, membantu melumasi sendi, meningkatkan fleksibilitas, dan melancarkan sirkulasi darah.
Lakukan regangan sederhana selama satu menit di tempat tidur atau saat duduk untuk merasakan manfaatnya, termasuk:
- Meningkatkan fleksibilitas sendi
- Meningkatkan sirkulasi darah
- Memberikan energi pada tubuh
- Mengurangi risiko serangan jantung
- Memperbaiki postur tubuh
BACA JUGA:5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Biji Rami Yang Jarang Diketahui
2. Minum Air Putih
Setelah tidur selama 6-8 jam, tubuh Anda mengalami dehidrasi.
Minum air putih di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan membuat kulit lebih bersinar.
Pilih air hangat, air suhu ruangan, atau air lemon, tanpa tambahan gula atau pemanis. Kebiasaan ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit di masa depan.
Manfaat minum air putih di pagi hari:
- Meningkatkan metabolisme
- Memperbaiki pencernaan
- Memberikan kilau alami pada kulit
- Mengurangi lemak perut
- Meningkatkan fungsi otak
- Tag
- Share
-
-
