Apa Itu Radikal Bebas? Cara Alami Mengatasinya

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Rabu , 12 Nov 2025 - 11:32

Cara Atasi Radikal Bebas-tangkapan layar -

apa itu radikal bebas?  cara alami mengatasinya                             
radarlebong.bacakoran.co - radikal bebas bukan istilah asing dalam dunia kesehatan atau kecantikan.
meski terdengar seperti istilah ilmiah yang rumit, sebenarnya radikal bebas adalah bagian dari kehidupan sehari-hari.
sayangnya, menurut free radical biology dan medicine journal mengatakan keberadaan molekul ini tidak bisa dianggap remeh karena dapat memicu berbagai penyakit serius seperti kanker, diabetes, bahkan mempercepat proses penuaan.
tubuh kita memang memproduksi radikal bebas secara alami saat metabolisme berlangsung.
baca juga:aveeno hadirkan produk terbaru 'dermexa' yang dapat menenangkan kulit iritasi
namun, paparan polusi, asap rokok, radiasi, serta pola makan yang buruk dapat memperparah jumlahnya. 
sebab itu, penting bagi kita untuk memahami bagaimana radikal bebas bekerja dan bagaimana cara menguranginya secara alami. terutama melalui pola makan dan gaya hidup yang sehat.
radikal bebas adalah molekul yang kehilangan satu elektron dan menjadi sangat tidak stabil karena sifatnya yang reaktif.
molekul ini akan mencari elektron dari sel lain di tubuh untuk menstabilkan diri. proses ini bisa merusak struktur sel, protein, hingga dna tubuh kita.
jika produksi radikal bebas melebihi kemampuan tubuh untuk menetralkannya akan terjadi kondisi yang disebut stres oksidatif.
stres oksidatif inilah yang memicu kerusakan sel secara masif dan memperbesar risiko penyakit kronis, termasuk gangguan jantung, kanker, serta penuaan dini pada kulit dan organ tubuh.
tubuh kita sebenarnya menghasilkan radikal bebas setiap hari, yaitu melalui proses metabolisme normal seperti saat bernapas atau mencerna makanan.
bahkan olahraga berat juga dapat menghasilkan radikal bebas dalam jumlah kecil.
namun, tubuh punya mekanisme pertahanan alami berupa antioksidan.
sayangnya, gaya hidup modern seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, makanan tinggi lemak jenuh, hingga paparan sinar uv dan polusi udara mempercepat pembentukan radikal bebas.
dilansir dari nature, kombinasi dari faktor internal dan eksternal inilah yang membuat radikal bebas berbahaya jika tidak segera diimbangi.
antioksidan adalah senyawa yang dapat menetralisir radikal bebas dengan cara menyumbangkan elektron tanpa menjadi tidak stabil.
berkat kemampuannya ini, antioksidan dianggap sebagai pelindung utama sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.
tubuh bisa memproduksi antioksidan sendiri. namun asupan dari makanan sangat dibutuhkan agar pertahanannya tetap kuat.
ada beberapa antioksidan yang dikenal luas yaitu vitamin c, vitamin e, beta-karoten, selenium, dan flavonoid yang ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna terang.