Ini 4 Makanan Tinggi Biotin Terbaik untuk Kesehatan

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 16 Oct 2025 - 11:25

Makanan Mengandung Biotin-tangkapan layar -

ini 4 makanan tinggi biotin terbaik untuk kesehatan                            radarlebong.bacakoran.co - pernah dengar tentang biotin? biotin juga dikenal sebagai vitamin b7 ini punya peran penting untuk untuk metabolisme dan kesehatan secara menyeluruh.
ada banyak manfaat dari biotin, mulai dari mendukung pertumbuhan rambut, menjaga kesehatan kulit, sampai memperkuat kuku.
tak heran biotin banyak ditemukan pada suplemen khusus kecantikan.
sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi biotin dalam jumlah cukup. itulah kenapa kita perlu mendapatkannya dari makanan tinggi biotin setiap hari.
untungnya, ada banyak makanan sehari-hari yang ternyata kaya biotin alami.
yuk, simak makanan penghasil biotin terbaik yang wajib kamu tahu, telah dirangkum dari laman real simple dan healthline!
baca juga:ini 4 risiko bahaya kandungan sls pada sampo
1. telur
telur, terutama kuningnya, adalah salah satu sumber makanan tinggi biotin.
dalam satu butir telur matang bisa menyumbang sekitar 10 mikrogram biotin.
selain kaya biotin, telur juga mengandung protein yang membantu menjaga energi tubuh.
jadi, bukan hanya bikin sehat, tapi juga membuat tubuh tetap bertenaga.
agar lebih aman, pastikan mengonsumsi telur matang, bukan mentah, ya! kamu bisa olah telur dengan berbagai cara misalnya direbus, ditumis, atau lainnya.
2. kacang almond
kacang almond dikenal sebagai camilan sehat yang kaya nutrisi, termasuk biotin alami. dalam takaran satu ons almond mengandung sekitar 1,5 mikrogram biotin.
selain biotin, almond juga mengandung vitamin e dan lemak sehat.
nutrisi ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, fungsi saraf, dan jantung. 
kamu bisa mengonsumsi almond sebagai camilan, topping salad, atau campuran smoothie. praktis, enak, dan pastinya menyehatkan.
3. ubi jalar
ternyata ubi jalar juga termasuk makanan tinggi biotin yang bisa kamu konsumsi. dalam setengah cangkir ubi jalar terdapat 2,4 mikrogram biotin. 
bukan hanya itu, ubi jalar juga mengandung beta karoten yang baik untuk kesehatan mata dan imunitas tubuh. 
cara mengolah ubi jalar juga beragam, mulai dari direbus, dipanggang, hingga dijadikan camilan sehat.
pokoknya kamu bisa kreasikan olahan ubi jalar ini sesuai selera, ya.
4. salmon
ikan salmon terkenal dengan rasanya yang enak, dan ternyata ikan ini juga kaya akan biotin alami.
salmon bisa menjadi salah satu sumber vitamin b7 yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
dalam porsi 3 ons salmon terdapat 5 mikrogram biotin.
tak hanya itu, ikan ini kaya akan lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan jantung. 
agar manfaat biotin lebih optimal, kamu bisa pilih salmon yang dipanggang atau dikukus.
cara ini membuat nutrisinya tetap terjaga tanpa tambahan minyak berlebih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 21 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan