Kopi Tanpa Gula Berapa Kalori? Ini Fakta yang Perlu Anda Ketahui

Reporter: Adrian Roseple |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 20 Mar 2025 - 15:14

Kopi Tanpa Gula Berapa Kalori? Ini Fakta yang Perlu Anda Ketahui-foto :tangkapan layar-

kopi tanpa gula berapa kalori? ini fakta yang perlu anda ketahui                            koranradarlebong.com- kopi merupakan salah satu minuman paling populer di dunia, baik yang diminum dengan gula maupun tanpa gula.
namun, banyak orang yang penasaran dengan kandungan kalorinya, terutama bagi mereka yang menjalani pola hidup sehat atau sedang menurunkan berat badan.
jadi, kopi tanpa gula berapa kalori yang terkandung di dalamnya?
berapa kalori dalam secangkir kopi tanpa gula?
baca juga:mengapa durian dan rambutan tidak boleh dikonsumsi bersamaan?
secangkir kopi hitam tanpa gula memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, yakni kurang dari 5 kalori per cangkir (sekitar 240 ml).
hal ini menjadikan kopi tanpa gula sebagai minuman pilihan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan tanpa harus khawatir dengan asupan kalori berlebih.
selain rendah kalori, kopi hitam juga tidak mengandung lemak dan hanya memiliki sekitar 1 gram protein serta 84 mg kafein, yang dapat memberikan dorongan energi tanpa menambah berat badan.
berikut adalah jumlah kalori dalam berbagai jenis kopi tanpa tambahan gula:baca juga:4 makanan yang harus dihindari penderita asam lambung saat sahur
 
kopi hitam panas atau dingin: 2 kalori
cold brew coffee: 2 kalori
espresso: 20 kalori
americano: 5 kalori
kopi latte tanpa lemak: 72 kalori
dari daftar di atas, bisa disimpulkan bahwa kopi hitam adalah pilihan dengan kalori paling rendah. namun, jumlah kalori akan meningkat jika anda menambahkan bahan lain ke dalam kopi.
penambahan gula dan bahan lain bisa meningkatkan kalori
jika anda menambahkan pemanis atau bahan tambahan lainnya ke dalam kopi, jumlah kalorinya bisa meningkat secara signifikan. misalnya:
gula: 16 kalori per sendok teh (4 gram)
susu bebas lemak: 10 kalori per 2 sendok makan (31 gram)
krim kocok: 73 kalori per 2 sendok makan (28 gram)
sirup beraroma manis: 10 hingga 20 kalori per pompa
krim kocok kental: 101 kalori per 2 sendok makan (30 gram)
selain itu, beberapa tren kopi modern seperti bulletproof coffee (kopi yang dicampur dengan mentega atau minyak kelapa) juga dapat menambah jumlah kalori secara signifikan.
minuman kopi manis bisa memicu kenaikan berat badan
kebiasaan mengonsumsi kopi dengan tambahan gula dan krimer bisa berdampak negatif pada kesehatan. beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein dengan kadar gula tinggi dapat:
memicu kenaikan berat badan, terutama jika dikonsumsi secara rutin
meningkatkan risiko diabetes tipe 2 akibat lonjakan kadar gula darah
memicu obesitas dan penyakit jantung karena konsumsi gula dan lemak berlebih
jika anda ingin tetap menikmati kopi dengan rasa manis tanpa menambah terlalu banyak kalori, pertimbangkan alternatif seperti susu nabati (almond, kedelai, atau oat) yang umumnya memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan susu sapi.
tips menikmati kopi rendah kalori
jika ingin tetap mengonsumsi kopi tanpa meningkatkan jumlah kalori secara drastis, berikut beberapa tips yang bisa anda coba:
minum kopi hitam tanpa gula untuk mendapatkan manfaat kafein tanpa tambahan kalori.
gunakan susu nabati rendah gula sebagai pengganti susu sapi.
batasi penggunaan sirup manis dan krimer yang dapat meningkatkan kalori secara signifikan.
cek kandungan kalori sebelum membeli kopi di kedai—beberapa kedai kopi menyediakan informasi kalori pada menu mereka.
gunakan pemanis alami seperti stevia jika ingin tetap mendapatkan rasa manis tanpa menambah kalori.
pada akhirnya, kopi tanpa gula tetap menjadi pilihan terbaik bagi tubuh karena rendah kalori dan lebih sehat.
jika anda bertanya kopi tanpa gula berapa kalori?, jawabannya sangat kecil, menjadikannya pilihan minuman yang ideal untuk menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Sabtu 3 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan