Nyeri Punggung Saat Menstruasi? Begini Penjelasan dan Solusinya

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Bagi banyak perempuan, menstruasi bukan hanya tentang siklus bulanan, tetapi juga berhadapan dengan berbagai gejala fisik yang tidak nyaman.

Salah satu yang sering dialami adalah nyeri di punggung bawah. Kondisi ini kerap disertai dengan tanda lain seperti perut kembung, jerawat, hingga perubahan suasana hati.

Menurut laporan Indian Express yang dikutip dari Antara, nyeri punggung bawah selama menstruasi ternyata memiliki alasan medis di baliknya.

Dr. Gandhali Deorkhkhar, seorang ginekolog dari Rumah Sakit Wockhardt Mumbai, menjelaskan, nyeri ini dipicu oleh prostaglandin, hormon yang menyebabkan kontraksi rahim untuk melepaskan lapisannya.

BACA JUGA:Manfaat Hipnoterapi Untuk Kesehatan Yang Perlu Kamu Ketahui

Dr. Gandhali juga menyebutkan bahwa perempuan dengan kondisi medis seperti endometriosis, fibroid, atau kista panggul berisiko mengalami nyeri yang lebih hebat selama menstruasi.

Ada berbagai cara untuk mengurangi nyeri punggung akibat menstruasi, baik secara alami maupun dengan bantuan medis. Berikut beberapa kiat yang disarankan:

1. Terapi Panas dan Pijat

Kompres hangat pada area punggung bawah atau pijatan lembut dapat membantu mengurangi ketegangan otot.

2. Olahraga dan Pola Makan Sehat

Latihan ringan seperti peregangan, berjalan, atau yoga dapat mengurangi nyeri.

Mengurangi konsumsi makanan olahan dan gula juga dapat membantu tubuh lebih siap menghadapi menstruasi.

3. Penggunaan Obat Herbal

Beberapa bahan alami seperti kemangi, teh kamomil, dan akar jahe dikenal memiliki efek antiinflamasi yang dapat meredakan nyeri.