Nyeri Punggung Saat Menstruasi? Begini Penjelasan dan Solusinya
Nyeri Punggung Saat Menstruasi-foto:tangkapan layar-
4. Obat Medis
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) sering direkomendasikan dokter untuk mengatasi nyeri.
Selain itu, kontrasepsi hormonal juga dapat menjadi opsi bagi perempuan yang mengalami nyeri menstruasi parah.
Hansaji Yogendra, Direktur The Yoga Institute, menyarankan agar perempuan memperkuat otot inti dengan aktivitas fisik harian untuk mencegah nyeri punggung saat menstruasi.
Ia juga merekomendasikan menjaga postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, dan berjalan agar punggung tidak terlalu tegang.
Ketika nyeri sudah terasa, meditasi, latihan pernapasan dalam, dan gerakan yoga tertentu bisa menjadi solusi.
Beberapa pose yoga seperti Bhujangasana (pose kobra), Ushtrasana (pose unta), Viparita Karani (pose kaki ke atas dinding), dan Supta Vakrasana (pose memutar) dapat membantu meredakan nyeri sekaligus memperkuat otot punggung bawah.
Hansaji juga menyarankan untuk mengenakan pakaian yang longgar saat menstruasi.
Hal ini untuk mengurangi tekanan pada perut dan punggung, sehingga rasa nyeri dapat diminimalkan.
Dengan memahami penyebab dan solusi nyeri punggung saat menstruasi, perempuan dapat lebih siap menghadapi tamu bulanan ini dengan nyaman dan sehat.
- Tag
- Share
-
-
