Menjaga Kesehatan Ginjal: 8 Kebiasaan Buruk yang Perlu Dihindari

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan ginjal. Air berfungsi membantu ginjal mengeluarkan natrium dan racun dari tubuh. Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dapat mencegah pembentukan batu ginjal. Umumnya, disarankan untuk minum antara 1,5 hingga 2 liter air setiap hari untuk mendukung fungsi ginjal yang optimal.

4. Kurang Tidur

Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan ginjal. Pola tidur yang baik membantu mengatur siklus tidur-bangun dan mempengaruhi fungsi ginjal.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup untuk mendukung kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan.

5. Terlalu Banyak Makan Daging

Konsumsi protein hewani yang berlebihan dapat meningkatkan kadar asam dalam darah, yang dapat membebani ginjal.

Meskipun protein sangat penting untuk tubuh, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dengan cukup buah dan sayur untuk menjaga kesehatan ginjal. Mengatur porsi daging dalam pola makan adalah langkah yang baik untuk kesehatan ginjal.

6. Terlalu Banyak Gula

Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal. Gula tidak hanya terdapat dalam makanan manis, tetapi juga tersembunyi di banyak produk, seperti roti dan mentega.

Mengurangi asupan gula dapat berkontribusi pada kesehatan ginjal yang lebih baik.

7. Merokok

Merokok tidak hanya merugikan paru-paru dan jantung, tetapi juga memiliki dampak negatif pada ginjal. Perokok lebih rentan mengalami kerusakan ginjal, yang dapat terlihat melalui peningkatan protein dalam urin.

Berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan keseluruhan tubuh.

8. Hidup Jangka Panjang

Umur yang lebih panjang sering kali dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal. Meskipun mekanisme pastinya belum sepenuhnya dipahami, aktivitas fisik yang tinggi diketahui dapat meningkatkan tekanan darah dan gula darah, yang berpengaruh pada kesehatan ginjal.