JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - KITA semua pasti suka mengonsumsi makanan manis. Apalagi, ada saat tertentu, kita sangat ingin mengonsumsi makanan manis.
Namun, mengonsumsi makanan manis secara berlebihan bisa membuat Anda terkena penyakit diabetes. Mengidam sesuatu yang manis mungkin sulit ditolak, tetapi ada cara yang lebih cerdas untuk mengatasinya.
Daripada mengonsumsi makanan penutup atau camilan kemasan, beralih ke buah-buahan tertentu bisa memuaskan keinginan dan membantu mengatur kadar gula darah.
Beberapa buah secara alami memiliki rasa manis, kaya serat, dan rendah indeks glikemik, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan indeks glikemik secara tiba-tiba.
Inilah buah-buahan untuk memuaskan hasrat tersebut sekaligus menjaga keseimbangan energi dan kadar gula, seperti dikutip laman Timesofindia.indiatimes.com.
1. Pir
Seringkali diremehkan, pir menawarkan rasa menyegarkan dengan gula alami yang dilepaskan secara perlahan.
Kandungan air dan seratnya yang tinggi membuatnya mudah dicerna, tetapi tetap memberikan rasa manis.
Buah ini sangat cocok untuk disimpan saat Anda ingin makan di malam hari, terutama jika Anda menyukai sesuatu yang ringan dan segar.
2. Jamun
Buah berwarna ungu ini tidak hanya meninggalkan noda di lidah, tetapi juga berdampak positif pada kadar gula darah Anda. Jamun memiliki senyawa yang memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah.
Rasanya sedikit asam, sedikit manis, dan menjadi alternatif yang baik saat Anda menginginkan permen atau mithai.
3. Jambu biji
Jambu biji memberi Anda kepuasan manis bersama dengan banyak serat. Artinya, ia dicerna dengan lambat dan membantu menjaga kadar gula tetap terkendali.
Seratnya juga membuat Anda kenyang lebih lama, menjadikannya camilan tengah hari yang enak.