Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 3 Vitamin Ini
Tingkatkan Daya Tahan Tubuh.-Foto: net-
JAKARTA,RADARLEBONG.BACAKORAN,CO - CUACA yang tidak menentu seperti ini bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Daya tahan tubuh yang menurun tentu bisa membuat Anda rentan terserang berbagai penyakit.
Sayangnya, pada suatu kondisi tertentu sistem imun tidak bisa bekerja dengan semestinya.
Untuk itu, tubuh memerlukan vitamin agar daya tahan tubuh menjadi lebih optimal. Ada banyak jenis vitamin yang diperlukan tubuh selain vitamin C.
Apa saja? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Vitamin A (retinol)
Vitamin A khasiatnya memelihara lapisan organ dan bagian tubuh tertentu, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Makanan sumber vitamin A biasanya identik dengan wortel. Padahal, Anda juga bisa menemukan vitamin ini dalam hati sapi, udang, telur, dan ikan.
Beberapa produk seperti mentega, keju, dan susu kadang juga diperkaya dengan vitamin A.
2. Vitamin D (kalsiferol)
Disebut juga kalsiferol, fungsi vitamin D yaitu mempertahankan jumlah fosfor dan kalsium darah guna menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan penyakit rakitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa.
Anda bisa mendapatkan vitamin D cukup dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Selain itu, vitamin D juga terkandung dalam ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan tenggiri), daging merah, hati, serta makanan yang diperkaya dengan vitamin ini.
3. Vitamin E (alfa tokoferol)
- Tag
- Share
-
-
