koranradarlebong.com-Mengalami bad mood atau suasana hati yang buruk adalah hal yang lumrah dan bisa dialami siapa saja.
Namun, jika dibiarkan, perasaan ini dapat mengganggu produktivitas, merusak hubungan sosial, dan menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk memperbaiki mood adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Ternyata, beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan suasana hati secara signifikan.
BACA JUGA:3 Buah Lezat untuk Penderita Asam Urat
Berikut ini adalah daftar makanan yang bisa memperbaiki mood dan membuat hari-hari terasa lebih ceria.
1. Cokelat: Camilan Manis Pengusir Stres
Cokelat, terutama dark chocolate, dikenal sebagai makanan peningkat mood yang paling populer. Cokelat mengandung senyawa feniletilamin yang mampu merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin dan serotonin, yaitu hormon yang berkaitan dengan rasa bahagia.
Sebuah studi di Swiss membuktikan bahwa mengonsumsi sekitar 1,4 ons dark chocolate setiap hari selama dua minggu dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres.
2. Teh Hijau: Menenangkan Pikiran dan Memberi Energi
Menyesap teh hijau hangat bisa menjadi solusi cepat untuk meredakan kecemasan dan meningkatkan konsentrasi. Teh hijau mengandung L-theanine, sejenis asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
Selain itu, kandungan kafein dalam teh hijau bekerja secara halus untuk memberikan efek energik tanpa menyebabkan kegelisahan seperti kopi.
3. Bayam: Sayuran Hijau Penyeimbang Emosi
Bayam termasuk dalam kelompok sayuran hijau yang kaya akan magnesium, yaitu mineral penting yang dapat menurunkan tingkat kecemasan.
Magnesium juga berperan dalam proses produksi serotonin. Dengan memasukkan bayam ke dalam menu harian, Anda tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga membantu menjaga kestabilan emosi dan suasana hati.