RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Penderita diabetes harus ekstra hati-hati dalam memilih makanan, termasuk buah-buahan.
Meski dikenal kaya vitamin dan mineral, tidak semua buah cocok untuk penderita diabetes.
Pola makan yang salah dapat memicu lonjakan gula darah, yang berisiko membahayakan kesehatan.
Untuk itu, memahami jenis buah yang boleh dan tidak boleh dimakan menjadi langkah penting dalam pengelolaan diabetes.
BACA JUGA:Faktor Penyebab Stroke di Usia Muda yang Sering Diabaikan
Menurut American Diabetes Association dan penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, ada banyak buah yang kaya serat dan nutrisi yang aman untuk penderita diabetes.
Buah-buahan seperti apel, blueberry, alpukat, stroberi, dan jeruk bali, misalnya, dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Namun, buah ini sebaiknya dikonsumsi secara utuh, tanpa tambahan gula atau sirup.
Sebaliknya, ada buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik tinggi.
BACA JUGA:3 Manfaat Gula Merah, Penderita Diabetes Wajib Mengonsumsinya
Buah-buahan seperti pisang yang terlalu matang, semangka, kurma kering, dan nanas dapat menyebabkan peningkatan gula darah lebih cepat.
Indeks glikemik yang tinggi pada buah-buahan tersebut membuatnya kurang ideal untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Penderita diabetes perlu mengutamakan buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang, serta mengonsumsi dalam porsi yang terkendali.
Selain itu, menjaga pola makan yang seimbang dan rutin memantau kadar gula darah menjadi kunci untuk mengelola diabetes dengan lebih baik.
Dengan pemilihan buah yang tepat, penderita diabetes tetap dapat menikmati manfaat buah tanpa khawatir akan lonjakan gula darah.