3 Makanan Pemicu Perut Kembung yang Harus Anda Hindari
Ilustrasi sandwich.-(ANTARA/Shutterstock)-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - KEMBUNG merupakan salah satu masalah kesehatan yang bisa menyerang siapa saja. Kembung bisa menyebabkan penderitanya merasa tidak nyaman saat melakukan berbagai aktivitas.
Memahami penyebab dan mengatur pola makan bisa membantu mencegah atau mengurangi gejala perut kembung.
Berikut beberapa makanan yang dapat menyebabkan perut kembung, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Sandwich
Makanan pemicu perut kembung yang pertama ialah sandwich. Bahkan sandwich yang paling sehat pun cenderung tinggi sodium, dengan rata-rata 20 persen dari jumlah yang direkomendasikan.
"Sandwich menduduki peringkat pertama sebagai sumber natrium dalam pola makan umum Amerika, daging olahan di peringkat kedua, diikuti keju," tutur ahli gizi Janet Brill. B
atasi asupan natrium di bawah 2.300 miligram per hari. Ganti sandwich dengan salad atau sup buatan sendiri untuk membatasi natrium dalam diet.
2. Kangkung
Kangkung mengandung banyak vitamin penting. Sayuran ini juga mengandung serat dan gula yang tidak bisa dicerna atau disebut rafinosa.
Mengonsumsi kangkung mentah dalam smoothie atau salad bisa menyebabkan gas. Sayuran hijau lainnya seperti kubis brussel dan brokoli bisa memiliki efek yang sama.
Cobalah memasak kangkung dengan cara mengukus atau memanggangnya.
3. Makanan Kemasan
Penyebabnya adalah natrium, yang digunakan sebagai bahan pengawet untuk banyak makanan olahan.
Bahkan makanan seperti sup, saus salad, sereal, dan saus tomat bisa mengandung natrium yang tinggi.
- Tag
- Share
-
-
