Jangan Konsumsi 4 Makanan Ini Saat Sarapan, Tidak Baik untuk Kesehatan

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - SARAPAN merupakan salah satu hal yang wajib kita lakukan setiap pagi. Mengonsumsi berbagai makanan bergizi saat sarapan bisa meningkatkan fokus. Dengan memilih sarapan yang lebih sehat, bisa membantu menjaga energi. 

Berikut beberapa makanan tidak sehat untuk dikonsumsi saat sarapan, seperti dilansir laman Genpi.co. 1. Snack bar Makanan ringan untuk sarapan mudah dikonsumsi saat bepergian, tetapi biasanya mengandung banyak lemak tak sehat, gula, atau pemanis buatan. Banyak pilihan yang rendah serat dan protein, sehingga kurang cocok untuk sarapan sehat. 

Selain pemanisnya, snack bar cenderung mengandung bahan-bahan berkualitas rendah yang tidak memberikan banyak manfaat gizi.

Mengonsumsi snack bar sebagai pengganti sarapan yang seimbang bisa menyebabkan penambahan berat badan, kesehatan pencernaan yang buruk, dan peningkatan risiko penyakit kronis.

2. Yogurt beraroma Yogurt beraroma biasanya tidak mengandung nutrisi penting dan mengandung banyak gula tambahan. 

Yogurt beraroma bisa menyebabkan lonjakan gula darah, meningkatkan keinginan makan, dan memperlambat tingkat energi. Banyak jenis yoghurt juga mengandung perasa, pewarna, dan pengawet buatan. Pertimbangkan untuk mengganti yogurt beraroma dengan yoghurt tawar atau yogurt Yunani dengan buah segar.

3. Sandwich Sandwich, terutama dari restoran cepat saji, bisa mengandung lemak jenuh, gula rafinasi, dan sodium yang tinggi. Banyak merek roti lapis untuk sarapan mengandung daging olahan dan roti yang mengandung banyak karbohidrat. Daging olahan merupakan makanan yang telah dikaitkan dengan masalah kesehatan jangka panjang, dan produk roti lapis untuk sarapan sering kali tidak mengandung serat dan nutrisi penting lainnya. Sandwich juga tidak menawarkan banyak makanan seimbang.

4. Jus Buah Manis Jus buah bisa menjadi sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, tetapi banyak juga yang mengandung gula tambahan dan menawarkan sedikit nilai gizi.

Minum jus secara teratur sebagai pengganti air akan meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan, yang berpotensi menyebabkan penambahan berat badan dan kerusakan gigi. Untuk memenuhi anjuran porsi buah harian, pertimbangkan untuk mengonsumsi buah segar daripada minum jus. Buah utuh menyediakan sejumlah vitamin dan mineral penting tanpa tambahan gula seperti jus buah yang dijual bebas.