Kolesterol Bakalan Ambyar dengan Rutin Mengonsumsi 6 Makanan Bergizi Ini
Anggur.-foto: net-
Orang yang menderita kolesterol tinggi bisa menambahkan kedelai ke dalam makanan mereka, karena kaya akan protein nabati.
Ini mengandung lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat tingkat tinggi yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.
Makan 1 hingga 2 porsi kedelai setiap hari bisa membantu melindungi Anda dari penyakit jantung koroner.
Kacang polong seperti buncis dan lentil juga baik untuk kolesterol.
4. Kemangi
Kemangi biasa disebut memiliki segudang khasiat obat, di antaranya adalah antioksidan, antiradang, antidiabetes, dan anticarcinogenic antihiperkolesterolemia, dan sebagainya.
Kemangi juga bisa mencegah aterosklerosis di pembuluh darah, yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Minum teh dari ekstra kemangi setiap hari atau kunyah beberapa daun tulsi bisa Anda rasakan khasiatnya.
5. Anggur
Orang yang menderita kadar kolesterol tinggi bisa mengonsumsi anggur. Buah tersebut mengandung serat larut dan kaya akan pektin yang merupakan komponen penurun kolesterol.
Mengonsumsi buah beri atau anggur juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol.
6. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik.
Alpukat kaya akan vitamin B kompleks, vitamin K, dan beberapa mineral. Buah ini juga mengandung sterol dengan sifat penurun kolesterol. Tambahkan ½ buah alpukat ke dalam salad, panggang atau makan buahnya begitu saja. (jp)
- Tag
- Share
-
-
