Hilangkan Lemak di Betis dengan Rutin Melakukan 4 Olahraga Ini

Reporter: |

Editor: |

Selasa , 29 Apr 2025 - 22:22

Bernang di kolam renang.-foto: net-

Berenang adalah olahraga yang membutuhkan kombinasi kelompok otot besar.

Menahan napas di bawah air membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sementara gerakan menendang membantu kekuatan otot-otot kaki.

4. Yoga

Anda bisa mempertimbangkan yoga untuk mengurangi lemak di paha, serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.

Pose yoga untuk Anda adalah Sun Salutation. Ini akan membantu mengurangi lemak, termasuk paha Anda.

Untuk hasil terbaik, latihlah dua kali sehari. Beberapa pose yoga lain adalah cobbler’s pose, bridge pose, chair pose and warrior 3 pose.

Untuk hasil yang lebih baik, berkonsultasilah dengan praktisi yoga. (jp)

hilangkan lemak di betis dengan rutin melakukan 4 olahraga ini                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - lemak yang menumpuk di tubuh bisa membuat kepercayaan diri banyak wanita menurun. lemak tidak hanya terdapat di perut, tetapi juga di lengan, betis dan paha.
terlebih bagi kaum wanita yang suka pakai celana atau rok pendek, betis yang besar tentu saja sangat mengganggu penampilan.  
lemak yang bersarang pada bagian betis membuat seseorang merasa tidak nyaman. jangan kawatir, ada beberapa jenis olahraga untuk menghilangkan lemak betis yang bisa dilakukan di rumah. 
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co. 
1. olahraga kaki
ketika tubuh mengubah lemak menjadi energi, maka ia akan kehilangan lemak dari seluruh tubuh, tidak hanya di area tertentu seperti kaki.
jadi, jika ingin mehilangkan lemak kaki, anda harus melatih seluruh tubuh.
ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan lemak kaki secara efektif seperti squat.
caranya berdiri, angkat dan tekuk salah satu kaki hingga setinggi bahu. tahan, kemudian turunkan ke bawah lantai. 
pertahankan posisi ini setidaknya 3 detik sebelum mengangkat lagi ke atas. ulangi hingga 10 kali per latihan. 
2. latihan kardiovaskular 
latihan kardiovaskular seperti menari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk mengurangi lemak kaki dan mengencangkan kaki.
kegiatan fisik ini membantu memangkas berat badan ekstra dari tubuh dan area kaki. anda juga bisa melakukan latihan kardiovaskular di rumah seperti menaiki tangga, atau lompat tali. 
3. berenang 
berenang adalah olahraga yang membutuhkan kombinasi kelompok otot besar.
menahan napas di bawah air membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sementara gerakan menendang membantu kekuatan otot-otot kaki.
4. yoga 
anda bisa mempertimbangkan yoga untuk mengurangi lemak di paha, serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.
pose yoga untuk anda adalah sun salutation. ini akan membantu mengurangi lemak, termasuk paha anda. 
untuk hasil terbaik, latihlah dua kali sehari. beberapa pose yoga lain adalah cobbler’s pose, bridge pose, chair pose and warrior 3 pose. 
untuk hasil yang lebih baik, berkonsultasilah dengan praktisi yoga. (jp)