Hilangkan Lemak di Betis dengan Rutin Melakukan 4 Olahraga Ini
Bernang di kolam renang.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - LEMAK yang menumpuk di tubuh bisa membuat kepercayaan diri banyak wanita menurun. Lemak tidak hanya terdapat di perut, tetapi juga di lengan, betis dan paha.
Terlebih bagi kaum wanita yang suka pakai celana atau rok pendek, betis yang besar tentu saja sangat mengganggu penampilan.
Lemak yang bersarang pada bagian betis membuat seseorang merasa tidak nyaman. Jangan kawatir, ada beberapa jenis olahraga untuk menghilangkan lemak betis yang bisa dilakukan di rumah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Olahraga Kaki
Ketika tubuh mengubah lemak menjadi energi, maka ia akan kehilangan lemak dari seluruh tubuh, tidak hanya di area tertentu seperti kaki.
Jadi, jika ingin mehilangkan lemak kaki, Anda harus melatih seluruh tubuh.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan lemak kaki secara efektif seperti squat.
Caranya berdiri, angkat dan tekuk salah satu kaki hingga setinggi bahu. Tahan, kemudian turunkan ke bawah lantai.
Pertahankan posisi ini setidaknya 3 detik sebelum mengangkat lagi ke atas. Ulangi hingga 10 kali per latihan.
2. Latihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular seperti menari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk mengurangi lemak kaki dan mengencangkan kaki.
Kegiatan fisik ini membantu memangkas berat badan ekstra dari tubuh dan area kaki. Anda juga bisa melakukan latihan kardiovaskular di rumah seperti menaiki tangga, atau lompat tali.
3. Berenang
- Tag
- Share
-
-
