4 Cara Mudah Turunkan Kolesterol Kalap Makan Daging Saat Lebaran
Makan Daging Tingkatkan Kolesterol -tangkapan layar -
RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Lebaran identik dengan hidangan serba daging, mulai dari rendang, opor, hingga gulai yang menggugah selera.
Tak heran, banyak orang kalap menikmati makanan berlemak ini tanpa berpikir panjang.
Akibatnya, kadar kolesterol dalam tubuh bisa melonjak dan berisiko menyebabkan masalah kesehatan.
Jika kamu merasa bersalah setelah pesta makanan lebaran, jangan khawatir!
BACA JUGA:4 Efek Samping Lidah Buaya, Tidak Aman Untuk Penderita Penyakit Ini
Melansir detikSumbagsel dan detikHealth, berikut lima cara menurunkan kolesterol yang mudah dipraktikkan di rumah agar tubuh kembali sehat dan bugar. Simak!
1. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Setelah menikmati makanan berlemak saat lebaran, penting untuk menyeimbangkannya dengan makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Beberapa pilihan makanan penurun kolesterol yang bisa kamu konsumsi antara lain:
- Oatmeal dan biji-bijian yang kaya serat larut untuk mengikat kolesterol dalam tubuh.
- Alpukat dan kacang-kacangan yang mengandung lemak sehat guna menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
- Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna yang kaya akan omega-3 untuk menjaga kesehatan jantung.
Mengatur pola makan dengan lebih banyak makanan sehat akan membantu tubuh menyeimbangkan kadar kolesterol setelah pesta kuliner lebaran.
2. Perbanyak Asupan Serat
- Tag
- Share
-
-
