Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Berhenti Konsumsi Gula?

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 17 Mar 2025 - 14:53

Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Berhenti Konsumsi Gula?-foto :tangkapan layar-

koranradarlebong.com-Gula telah menjadi bagian dari pola makan sehari-hari banyak orang.

Hampir setiap makanan dan minuman mengandung gula tambahan, baik dalam bentuk gula pasir, sirup jagung, maupun pemanis lainnya.

Namun, tahukah Anda bahwa berhenti mengonsumsi gula dapat membawa perubahan besar bagi tubuh?

Berikut adalah berbagai efek positif yang terjadi ketika Anda mengurangi atau bahkan berhenti mengonsumsi gula tambahan.

1. Tubuh Menjadi Lebih Segar dan Berenergi

Saat pertama kali mengurangi konsumsi gula, mungkin Anda akan merasa lemas dan kurang bertenaga.

Hal ini terjadi karena tubuh sedang beradaptasi dengan perubahan sumber energi. Biasanya, tubuh terbiasa mendapatkan energi dari gula sederhana yang mudah dipecah.

Namun, setelah beberapa hari, tubuh mulai menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, yang justru lebih stabil dan tahan lama.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes

Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang berkontribusi pada berbagai masalah kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.

Dengan berhenti mengonsumsi gula tambahan, kadar trigliserida dalam darah akan menurun, sehingga risiko penyakit jantung pun ikut berkurang.

Selain itu, kadar insulin dalam tubuh menjadi lebih stabil, yang berdampak positif bagi mereka yang berisiko atau sudah menderita diabetes tipe 2.

apa yang terjadi pada tubuh jika berhenti konsumsi gula?                            koranradarlebong.com-gula telah menjadi bagian dari pola makan sehari-hari banyak orang.
hampir setiap makanan dan minuman mengandung gula tambahan, baik dalam bentuk gula pasir, sirup jagung, maupun pemanis lainnya.
namun, tahukah anda bahwa berhenti mengonsumsi gula dapat membawa perubahan besar bagi tubuh?
berikut adalah berbagai efek positif yang terjadi ketika anda mengurangi atau bahkan berhenti mengonsumsi gula tambahan.
baca juga:waktu terbaik minum air kelapa untuk menurunkan berat badan
1. tubuh menjadi lebih segar dan berenergi
saat pertama kali mengurangi konsumsi gula, mungkin anda akan merasa lemas dan kurang bertenaga.
hal ini terjadi karena tubuh sedang beradaptasi dengan perubahan sumber energi. biasanya, tubuh terbiasa mendapatkan energi dari gula sederhana yang mudah dipecah.
namun, setelah beberapa hari, tubuh mulai menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, yang justru lebih stabil dan tahan lama.
baca juga:jenis teh terbaik untuk menurunkan berat badan secara alami
2. mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes
konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang berkontribusi pada berbagai masalah kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.
dengan berhenti mengonsumsi gula tambahan, kadar trigliserida dalam darah akan menurun, sehingga risiko penyakit jantung pun ikut berkurang.
selain itu, kadar insulin dalam tubuh menjadi lebih stabil, yang berdampak positif bagi mereka yang berisiko atau sudah menderita diabetes tipe 2.
3. berat badan lebih terkontrol
gula tambahan sering kali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan. konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan insulin yang berujung pada penumpukan lemak, terutama di area perut.
dengan berhenti mengonsumsi gula, tubuh tidak lagi menyimpan lemak berlebih, sehingga berat badan lebih mudah terkontrol. selain itu, rasa lapar berlebih akibat lonjakan dan penurunan gula darah secara drastis juga dapat berkurang.
4. kulit menjadi lebih sehat dan bersih
gula dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang sering kali berdampak pada kondisi kulit seperti jerawat dan penuaan dini.
ketika konsumsi gula dikurangi, peradangan dalam tubuh berkurang, produksi kolagen meningkat, dan kulit tampak lebih sehat serta bercahaya. banyak orang yang berhenti mengonsumsi gula melaporkan bahwa kulit mereka menjadi lebih bersih dan bebas dari jerawat.
5. tidur lebih nyenyak dan kualitas istirahat meningkat
gula dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. lonjakan kadar gula darah akibat konsumsi gula berlebih sering kali membuat tidur menjadi tidak nyenyak dan gelisah.
dengan mengurangi asupan gula, kadar hormon dalam tubuh menjadi lebih seimbang, sehingga tidur menjadi lebih berkualitas dan bangun dengan perasaan lebih segar.
6. menstabilkan mood dan konsentrasi
konsumsi gula berlebih sering dikaitkan dengan perubahan mood yang drastis, termasuk rasa cemas dan mudah marah.
hal ini disebabkan oleh lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang cepat. dengan mengurangi gula tambahan, kadar energi dan suasana hati menjadi lebih stabil, serta konsentrasi dan fokus meningkat.
adaptasi tubuh saat berhenti konsumsi gula
berhenti mengonsumsi gula bukan berarti tubuh langsung merasakan manfaatnya dalam sekejap. ada proses adaptasi yang berlangsung, biasanya sekitar 7-10 hari.
di awal, tubuh mungkin mengalami efek samping seperti sakit kepala, kelelahan, dan keinginan yang kuat untuk makan makanan manis.
namun, setelah melewati fase ini, tubuh akan mulai menyesuaikan diri dan manfaat positifnya akan terasa lebih nyata.
kesimpulan
mengurangi atau berhenti mengonsumsi gula tambahan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan energi, menurunkan risiko penyakit kronis, hingga memperbaiki kondisi kulit dan kualitas tidur.
meskipun butuh waktu untuk beradaptasi, perubahan ini akan membawa dampak positif jangka panjang bagi kesehatan anda. jadi, apakah anda siap untuk mulai mengurangi konsumsi gula hari ini?