Tak Harus Minum Susu, Coba 4 Jenis Ikan Tinggi Kalsium Ini

tak harus minum susu, coba 4 jenis ikan tinggi kalsium ini koranradarlebong.com- susu memang sering jadi rujukan sumber kalsium yang baik. namun sumber kalsium datangnya tidak harus dari susu. berikut rekomendasi ikan tinggi kalsium yang patut jadi menu harian di rumah. kalsium berperan penting buat tubuh. tak hanya untuk pembentukan tulang dan gigi, kalsium juga membantu kinerja otot, berkontribusi dalam fungsi saraf, menjaga jantung tetap sehat dan membantu proses pembekuan luka. selama ini susu dan produk turunannya jadi sumber kalsium yang begitu populer. hanya saja, tidak semua orang bisa mengonsumsi susu akibat alergi atau masalah pencernaan. baca juga:4 manfaat yoghurt yang tidak terduga, ampuh menurunkan tekanan darah daftar ikan tinggi kalsium ikan bisa menjadi alternatif sumber kalsium. ikan juga mampu memberikan nutrisi lain berupa protein, lemak sehat, dan mineral. berikut daftar ikan tinggi kalsium: 1. sarden kaleng tidak perlu merasa bersalah mengonsumsi ikan kaleng terutama sarden. sarden kaleng bisa menjadi alternatif sumber kalsium di rumah. baca juga:4 khasiat rutin minum air lemon hangat campur kunyit, kanker bakalan ogah menyerang melansir business insider, dalam 3 ons sarden mengandung 325 mg atau stara 25 persen kebutuhan kalsium harian. 2. salmon kaleng salmon disebut-sebut sebagai sumber lemak sehat dengan kadar omega 3 yang tinggi. namun tidak hanya itu, sebab salmon juga mengandung kalsium. anda tidak harus mengonsumsi salmon segar di restoran jepang setiap hari. salmon kaleng pun tinggi kandungan kalsium. sebanyak 85 g salmon kaleng dengan tulang mengandung 19 persen kebutuhan kalsium harian. 3. bandeng bandeng (chanos chanos) sering jadi lauk ikan yang praktis diolah. sejumlah riset menemukan ikan ini tinggi kalsium. salah satu riset yang diterbitkan di malaysian journal of nutrition pada 2019 melihat kandungan nutrisi bandeng dari pangkep, sulawesi selatan. hasilnya dalam 100 g bandeng mengandung 54,92 mg kalsium. 4. tuna kaleng tuna kaleng juga bisa dijadikan menu ikan tinggi kalsium. melansir dari international osteoporosis foundation, dalam 120 g tuna kaleng mengandung 34 mg kalsium.

Tag

• # ikan
• # kalsium

Share

• 
• 
• 
• 
•