Baca label makanan dengan cermat dan pilih produk yang sedikit atau tanpa lemak trans.
4. Pilih metode memasak yang lebih sehat
Pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang, memanggang, mengukus, atau menumis daripada menggoreng.
Hal ini mengurangi asupan lemak dan kalori tidak sehat sekaligus menjaga kandungan nutrisi makanan.
5. Kelola stres
Stres kronis dapat menyebabkan kebiasaan gaya hidup tidak sehat seperti makan berlebihan, merokok, dan kurang olahraga, yang dapat berdampak negatif pada kadar kolesterol dan kesehatan jantung.
Praktikkan teknik pengurangan stres seperti meditasi kesadaran, latihan pernapasan dalam, yoga, atau menghabiskan waktu di luar ruangan untuk meningkatkan relaksasi dan kesejahteraan. (*)
Kategori :