7 Camilan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - APAKAH Anda tahu, ada beberapa camilan yang bisa membantu menurunkan berat badan?

Meskipun penelitian tentang apakah ngemil membantu penurunan berat badan masih beragam, beberapa bukti menunjukkan bahwa meningkatkan frekuensi makan melalui ngemil bisa membantu mengendalikan rasa lapar dan meningkatkan regulasi gula darah.

Selain itu, ngemil bisa membantu Anda meningkatkan asupan makanan kaya nutrisi seperti buah dan sayuran dan kebanyakan orang tidak cukup mengonsumsi produk olahan.

Dengan merencanakan ke depan dan berfokus pada makanan kaya nutrisi, camilan bisa mendukung tujuan manajemen berat badan Anda dengan mengendalikan rasa lapar dan membuat kamu merasa kenyang di antara waktu makan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.com.

1. Campuran berbagai kacang

Kacang adalah camilan bergizi yang ideal, menyediakan keseimbangan sempurna antara lemak sehat, protein, dan serat.

Kacang terkait dengan banyak manfaat kesehatan dan sangat mengenyangkan.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Karena kacang tinggi kalori, usahakan untuk mengonsumsi sekitar 1 ons atau 1/4 cangkir.

2. Stik seledri dengan krim keju

Stik seledri dengan krim keju adalah camilan klasik rendah karbohidrat yang bisa membantu Anda merasa kenyang.

Duo ini akan membuat Anda menikmati camilan kaya serat yang memadukan tekstur renyah dari seledri dengan krim dari keju.

Mengemil 5 batang seledri kecil dengan sekitar 1 ons (30 gram) krim keju menyediakan sekitar 100 kalori