3 Makanan Ampuh Mengurangi Kecemasan, Bisa Jadi Penenang Alami
Ilustrasi bermain ponsel.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Ketika kecemasan dan stres mulai mengganggu, solusi menenangkan tidak selalu harus datang dari obat-obatan.
Makanan tertentu ternyata memiliki manfaat luar biasa dalam membantu menurunkan kecemasan secara alami. Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang terbukti bisa membantu menenangkan pikiran.
1. Blueberry
Blueberry tidak hanya lezat, tetapi juga kaya antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.
Sebuah studi pada 2019 menunjukkan bahwa peningkatan antioksidan dalam pola makan, khususnya pada wanita pascamenopause, berkaitan dengan penurunan skor kecemasan.
Antioksidan dari buah-buahan seperti blueberry diyakini mampu memberikan efek menenangkan dengan mendukung fungsi otak dan sistem saraf.
2. Makanan Kaya Kalsium
Kalsium tidak hanya penting untuk tulang, tetapi juga berpengaruh besar terhadap suasana hati.
Peserta yang mengonsumsi lebih banyak produk susu dan makanan tinggi kalsium seperti bayam, kangkung, yogurt, dan susu, memiliki tingkat stres yang lebih rendah.
Penelitian juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan kalsium berkaitan dengan penurunan kecemasan dan peningkatan ketahanan emosional.
3. Sayuran Segar
Bayam, wortel, mentimun, dan sayuran berdaun hijau tua berperan penting dalam menjaga kesehatan mental.
Studi pada 2018 menemukan bahwa peserta yang rutin mengonsumsi sayuran segar merasa lebih tenang, bahagia, dan energik.
Menariknya, pola makan sehat bisa memengaruhi suasana hati positif di keesokan hari. (net)
- Tag
- Share
-
-
