Tidak hanya kenari merupakan sumber protein, serat dan mangan yang padat, mereka juga mengandung lemak tak jenuh jantung yang sehat.
Tapi dibandingkan dengan varietas lain, kenari sangat kaya akan asam alfa-linolenat, sejenis asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan pada tumbuhan.
5. Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C dan antioksidan ramah kulit lainnya yang membantu kulit Anda sembuh dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.
Mereka juga mengandung folat, vitamin B yang membantu Anda.
6. Artichoke
Berkat bantuan magnesium, artichoke dikenal untuk menghasilkan energi.
Dengan kandungan antioksidan tertinggi, artichoke juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan hati.
7. Bluberi
Antioksidan yang memberi buah kecil ini warna biru-anthocyanin bisa membantu melawan pertumbuhan sel kanker.
Bluberi juga kaya akan vitamin C dan K dan mangan dan diperkirakan membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan kehilangan ingatan terkait usia.
8. Coklat hitam
Seolah-olah Anda perlu alasan lain untuk makan lebih banyak cokelat.
Coklat gelap mengandung antioksidan yang disebut flavonol yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko diabetes.
9. Ceri
Warna merah tua ceri disebabkan oleh tingginya kadar antosianin, juga ditemukan pada blueberry, yang mengurangi peradangan dan membantu menurunkan kolesterol. (jp)