Kafein membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk kewaspadaan, daya ingat, dan konsentrasi. Minum kopi di pagi hari juga dapat meningkatkan suasana hati karena merangsang pelepasan dopamin — zat kimia di otak yang menimbulkan rasa senang.
Menjaga Kesehatan Jantung
Selain memberi energi, konsumsi kopi yang tepat waktu juga berkaitan dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Antioksidan dalam kopi dapat membantu menurunkan peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Melawan Peradangan dan Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Kopi kaya akan senyawa antioksidan seperti polifenol, yang diketahui mampu melawan radikal bebas penyebab peradangan kronis. Efek ini akan semakin terasa jika kopi dikonsumsi di pagi hari, karena tubuh cenderung mengalami lonjakan inflamasi pada saat itu.
Bolehkah Minum Kopi Setelah Bangun Tidur?
Idealnya, tunggulah sekitar 60–90 menit setelah bangun tidur sebelum menyeruput kopi pertama Anda. Hal ini untuk memberikan waktu bagi tubuh menyelesaikan siklus alami kortisol. Minum kopi saat perut kosong juga sebaiknya dihindari, terutama bagi penderita maag atau gangguan lambung, karena dapat memicu refluks asam.
Untuk hasil terbaik, konsumsilah kopi setelah sarapan. Ini tidak hanya mengurangi efek samping pada lambung, tetapi juga membantu menstabilkan energi sepanjang pagi.
Kapan Harus Berhenti Minum Kopi?
Kafein memiliki waktu paruh sekitar 6–8 jam di dalam tubuh. Maka dari itu, penting untuk menghentikan konsumsi kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur. Jika Anda tidur pukul 22.00 WIB, usahakan untuk tidak minum kopi setelah pukul 16.00 WIB. Orang dengan sensitivitas tinggi terhadap kafein bahkan mungkin perlu menghentikan konsumsi lebih awal dari itu.
Kesimpulan
Menentukan waktu terbaik minum kopi bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga soal efektivitas dan kesehatan jangka panjang. Konsumsi kopi antara pukul 9.00–11.00 pagi bisa memberikan manfaat maksimal, baik untuk otak, suasana hati, maupun jantung Anda.
Hindari minum kopi terlalu pagi atau terlalu malam untuk menghindari efek samping seperti gelisah dan gangguan tidur.
Dengan memperhatikan waktu konsumsi, secangkir kopi bisa menjadi teman terbaik Anda untuk memulai hari yang produktif dan sehat.