Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Manfaat Maksimal bagi Tubuh

koranradarlebong.co- Bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari bukan hanya rutinitas, melainkan kebutuhan. Kehangatan kopi dan aroma khasnya menjadi pengantar sempurna untuk memulai hari.

Namun, apakah Anda tahu bahwa waktu terbaik minum kopi juga berpengaruh besar terhadap manfaat yang Anda dapatkan?

Kopi bukan sekadar minuman berkafein. Minuman ini kaya akan antioksidan yang telah terbukti memberi banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan fokus, menjaga fungsi jantung, hingga menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.

Namun, agar manfaat tersebut bisa dirasakan secara optimal, waktu konsumsi kopi harus diperhatikan dengan cermat.

BACA JUGA:Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Ginjal: Pilihan Alami untuk Menjaga Fungsi Ginjal Tetap Optimal

Kenapa Waktu Minum Kopi Penting?

Kandungan utama dalam kopi yang memberi efek “segar” dan semangat adalah kafein. Zat ini bekerja dengan cara menstimulasi sistem saraf pusat. Tapi, tubuh manusia juga memiliki ritme sirkadian alami yang memengaruhi produksi hormon kortisol — hormon yang membantu Anda tetap terjaga dan waspada secara alami.

Setelah bangun tidur, tubuh secara alami memproduksi kortisol dalam jumlah tinggi. Jika Anda langsung minum kopi setelah bangun tidur, maka kafein akan menumpuk di atas hormon kortisol yang sedang tinggi.

Hasilnya? Efek kafein jadi tidak maksimal, dan bisa memicu kegelisahan serta gangguan kecemasan bagi sebagian orang.

BACA JUGA:Berikut ini 5 Ikan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal

Jam yang Dianjurkan untuk Minum Kopi

Para ahli menyarankan bahwa waktu terbaik minum kopi adalah antara pukul 9.00 hingga 11.00 pagi. Pada jam ini, kadar kortisol dalam tubuh mulai menurun, sehingga kafein bisa bekerja lebih efektif. Dengan kata lain, minum kopi dalam rentang waktu ini membantu Anda mendapatkan dorongan energi dan kewaspadaan yang lebih optimal.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Heart Journal menunjukkan bahwa konsumsi kopi sebelum pukul 12 siang berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan kematian dini. Dalam penelitian tersebut, individu yang minum kopi di pagi hari menunjukkan risiko kematian dini 16% lebih rendah dan risiko penyakit jantung 31% lebih rendah dibandingkan mereka yang minum kopi di sore atau malam hari.

Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari