Melakukan meditasi atau latihan pernapasan dalam beberapa menit sebelum tidur bisa sangat efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
Fokus pada pernapasan yang dalam dan perlahan dapat membantu mengurangi tingkat stres, memberikan kedamaian batin, dan memudahkan transisi menuju tidur.
5. Membaca Buku atau Mendengarkan Musik Lembut
Membaca buku ringan atau mendengarkan musik lembut sebelum tidur bisa membantu mengalihkan perhatian dari kekhawatiran sehari-hari.
Aktivitas ini tidak hanya memberikan rasa santai, tetapi juga dapat membantu menenangkan otak, mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih panjang dan nyenyak.
Dengan mengikuti ritual-ritual ini secara konsisten, tidur Anda dapat menjadi lebih berkualitas, dan tubuh akan lebih siap menghadapi hari esok dengan energi yang segar.
Jangan lupa untuk menjaga rutinitas malam Anda agar tidur tetap menjadi pengalaman yang menenangkan dan memulihkan.