Manuver vagal adalah teknik yang merangsang saraf vagus untuk menurunkan detak jantung. Cara yang bisa dilakukan antara lain:
Mencuci wajah dengan air dingin
Batuk kuat
Menahan napas dan mengejan seperti saat buang air besar
Namun, sebelum mencoba teknik ini, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
3. Memperbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan darah menjadi lebih kental, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompanya. Pastikan Anda minum cukup air putih setiap hari, minimal 8 gelas per hari.
4. Menghindari Pemicu Jantung Berdebar
Agar jantung tetap sehat, hindari konsumsi makanan dan minuman yang bisa memicu detak jantung cepat, seperti:
Kopi, teh, dan minuman berenergi
Alkohol
Rokok
Obat-obatan stimulan
5. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi stres. Jenis olahraga yang disarankan antara lain:
Jalan kaki cepat