Bahkan, kalsium pada Chia Seed lebih tinggi dibandingkan dengan produk olahan susu. Bagi Anda yang menjalani pola makan vegetarian, Chia Seed bisa menjadi sumber kalsium yang baik.
-Menurunkan Berat Badan
Tingginya kandungan serat dalam Chia Seed memberikan efek kenyang lebih lama, yang membantu dalam program penurunan berat badan.
Selain itu, protein dalam Chia Seed dapat menurunkan nafsu makan. Namun, untuk mendapatkan hasil yang optimal, Chia Seed harus dikombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga, dan istirahat yang cukup.
-Memelihara Kesehatan Jantung
Kandungan serat, protein, dan omega-3 pada Chia Seed membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa Chia Seed dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Meskipun demikian, manfaat ini akan lebih optimal jika diiringi dengan gaya hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi.
-Menjaga Kadar Gula Darah
Kenaikan gula darah setelah makan bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Chia Seed dipercaya dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa Chia Seed dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang membantu mengontrol dan menstabilkan kadar gula darah setelah makan.
-Sumber Serat yang Baik
Chia Seed adalah sumber serat yang sangat baik. Dengan hanya 2 sendok makan Chia Seed, Anda sudah mendapatkan 10 gram serat, hampir setengah dari rekomendasi harian. Mengonsumsi Chia Seed secara teratur adalah cara mudah untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda.
-Mencegah Peradangan Kronis
Peradangan kronis dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Chia Seed dapat membantu mencegah peradangan kronis berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.
Dengan mengonsumsi Chia Seed, Anda dapat melindungi tubuh dari peradangan yang tidak diinginkan.