4 Khasiat Rutin Minum Air Kelapa untuk Menurunkan Berat Badan

BANYAK wanita yang ingin memiliki tubuh sempurna alias bebas lemak. Oleh karena itu, berbagai cara dilakukan wanita untuk menurunkan berat badan mereka.

Mulai dari olahraga, diet ketat, mengonsumsi berbagai herbal, dan lainnya. Namun tahukah Anda, ada cara mudah lainnya yang bisa membantu menurunkan berat badan kamu? Salah satunya dengan mengonsumsi air kelapa.

Air kelapa yang menyegarkan ini ternyata mengandung segudang manfaat, salah satunya, menurunkan berat badan. Air kelapa memiliki sejumlah kecil kalsium, zat besi, seng, vitamin B, dan vitamin C, dan yang terpenting, hampir tidak ada lemak.

Ini bisa menjadi alternatif yang menyegarkan dan kaya nutrisi dibandingkan segelas air biasa. Anda juga bisa menggunakannya untuk menggantikan segelas jus yang memiliki nutrisi, tetapi juga mengandung lebih banyak gula dan kalori.

Itulah tepatnya yang menjadikan air kelapa sebagai teman yang baik bagi siapa saja yang mencoba menurunkan berat badan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Rendah Kalori
Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, mengonsumsi camilan dan minuman sehat bisa membuat perbedaan besar.

Air kelapa memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan tanpa membebani banyak kalori. Setiap cangkir hanya mengandung sekitar 44 hingga 46 kalori.

Gantilah jus buah seperti jus jeruk yang berjumlah sekitar 117 kalori per cangkir dengan segelas air kelapa yang menyegarkan.

Air kelapa membantu menciptakan defisit kalori yang lebih besar (di mana Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang kamu bakar per hari).

Defisit kalori sekitar 500 per hari bisa membantu Anda menurunkan berat badan antara 1–2 pon per minggu.

2. Kandungan Seratnya Membuat Anda kenyang Lebih Lama
Serat diketahui membantu membuat Anda kenyang lebih lama, dan secangkir air kelapa mengandung sekitar 2,6 gram serat makanan.

Artinya, kecil kemungkinan Anda untuk mengonsumsi camilan segera setelah minum air kelapa. Para peneliti bahkan mengatakan bahwa menambah serat saat Anda mengalami obesitas bisa memberikan perbedaan yang signifikan terhadap upaya penurunan berat badan kamu.

Air kelapa siap minum mungkin tidak memiliki manfaat ini jika seratnya dihilangkan selama pengemasan, jadi periksalah labelnya untuk memastikannya.

3. Rendah Lemak
Bagi seseorang yang memperhatikan kalori dan lemak, air kelapa adalah anugerah. Berbeda dengan smoothie yogurt, milkshake, atau bahkan minuman coklat, air kelapa sebenarnya bebas lemak.

Setiap porsi secangkir air kelapa segar hanya mengandung 0,48 gram lemak. Sebaliknya, milkshake cokelat mengandung sekitar 8,10 gram lemak dalam porsi yang sama.

4. Merupakan Alternatif Minuman Olahraga yang Lebih Sehat
Jika Anda melakukan olahraga yang sangat berat atau banyak berkeringat, kamu perlu mengganti elektrolit yang hilang setelah berolahraga.

Kebanyakan orang merasa nyaman melakukan hal ini dengan minuman olahraga yang mengandung keseimbangan elektrolit dan air yang tepat.

Air kelapa bisa berperan dengan mudah di sini, membantu merehidrasi Anda setelah berolahraga dan menggantikan sebagian garam yang hilang.

Dalam sebuah penelitian, air kelapa ditemukan sama efektifnya dengan minuman olahraga dalam merehidrasi subjek uji pasca-olahraga.

Ada juga manfaat lain memilih air kelapa dibandingkan minuman tersebut. Berbeda dengan beberapa minuman olahraga yang menyebabkan rasa kenyang atau mual, air kelapa tidak memiliki efek buruk seperti itu.

Ini berarti orang juga bisa meminumnya lebih banyak dengan nyaman untuk rehidrasi, dan tentu saja, ada juga fakta bahwa ini sepenuhnya alami.

Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah jika Anda melakukan olahraga yang sangat menuntut atau seorang atlet, penting untuk memastikan kamu mengganti elektrolit yang hilang dengan air dengan benar agar tetap terhidrasi.

Jangan menebak-nebak asupannya, pertahankan minuman yang dikalibrasi dengan cermat, dan ketahui kandungan garam dan cairan minuman Anda meskipun itu alami. (jp)