3 Biji-bijian Rendah Karbohidrat Bebas Gluten untuk Menurunkan Berat Badan
Biji-bijian Rendah Karbohidrat Bebas Gluten.-Foto: net-
RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Biji-bijian bebas gluten dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk peningkatan pencernaan dan potensi menurunkan berat badan.
Dilansir Times of India, berikut beberapa biji-bijian rendah karbohidrat bebas gluten, yang dapat ditambahkan ke makanan sehari-hari untuk menghilangkan lemak lebih cepat.
1. Millet
Millet adalah biji-bijian kuno bebas gluten yang kaya serat, protein, dan antioksidan.
Baca Juga: 4 Suplemen Alami Kaya Kalsium untuk Wanita
Millet memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan perasaan kenyang, sehingga berpotensi membantu upaya penurunan berat badan.
2. Beras merah
Beras merah adalah gandum utuh yang bebas gluten dan merupakan sumber serat dan karbohidrat kompleks yang baik.
Dibandingkan nasi putih, nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat, sehingga membantu mengatur nafsu makan dan mendukung pengelolaan berat badan.
3. Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian bergizi tinggi yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi penting seperti magnesium dan zat besi.
Kandungan proteinnya yang tinggi membantu tetap merasa kenyang dan puas, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. (*)
- Tag
- Share
-
-
