Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 8 Suplemen Ini

Reporter: |

Editor: |

Sabtu , 30 Aug 2025 - 23:00

Kimchi. -Foto: South China Morning/Susan Jung-

tingkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi 8 suplemen ini                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - musim hujan bisa membuat daya tahan tubuh seseorang menurun.
daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit, terutama di dunia yang serba cepat dan sadar kesehatan saat ini.
sementara diet seimbang, olahraga teratur dan tidur yang cukup merupakan dasar dari kesehatan yang baik, suplemen alami tertentu bisa memberikan dorongan tambahan untuk kekebalan tubuh anda.
banyak dari pilihan ini tidak hanya efektif, tetapi juga tersedia, menjadikannya pilihan yang mudah diakses untuk meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan.
memahami pentingnya suplemen untuk daya tahan tubuh
di dunia yang serba cepat saat ini lebih penting dari sebelumnya.
sementara faktor gaya hidup seperti olahraga dan manajemen stres memainkan peran penting, suplemen alami bisa menawarkan lapisan perlindungan ekstra.
suplemen ini tidak hanya membantu melawan infeksi, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
tidak seperti pilihan sintetis, suplemen alami seringkali lebih aman, kecil kemungkinannya menyebabkan efek samping, dan bisa dengan mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian anda.
berikut penjelasannya, seperti dikutip laman doctor.ndtv.com.
1. ashwagandha
ashwagandha adalah ramuan adaptogenik tradisional yang dipuja dalam ayurveda karena khasiatnya dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
dikenal bisa mengurangi stres, suplemen ini merupakan penekan kekebalan tubuh utama yang membantu menyeimbangkan kadar kortisol dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap infeksi.
suplemen ini juga mendukung kesehatan pernapasan, sehingga sangat bermanfaat selama musim flu.
konsumsi ashwagandha dalam bentuk kapsul atau seduh menjadi teh herbal untuk relaksasi dan mendukung kekebalan tubuh.
paling baik dikonsumsi pada malam hari untuk membantu mengelola stres.
2. giloy (guduchi)
giloy, tanaman herbal ayurveda lainnya, dianggap sebagai penambah kekebalan tubuh alami.
tanaman ini mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas, meningkatkan detoksifikasi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
giloy juga memiliki khasiat antiinflamasi dan sering digunakan untuk mengelola demam dan infeksi pernapasan.
rebus batang giloy untuk membuat ramuan, atau minum jus di pagi hari untuk meningkatkan respons kekebalan tubuh.
3. probiotik
probiotik adalah mikroorganisme hidup yang meningkatkan kesehatan usus, yang berperan penting dalam kekebalan tubuh.
mikrobioma usus yang sehat bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan patogen.
meskipun kapsul probiotik tersedia, sumber alami seperti dadih buatan sendiri, makanan fermentasi seperti idli dan adonan dosa, serta buttermilk adalah pilihan yang sangat baik bagi orang india yang mencari penambah daya tahan tubuh yang terjangkau dan efektif.
sertakan makanan fermentasi seperti kimchi, atau sup miso dalam makanan anda untuk meningkatkan kesehatan usus secara alami.
4. kurkumin
kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, merupakan sumber antiinflamasi dan antioksidan yang sangat kuat.
kurkumin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memodulasi aktivitas sel-sel kekebalan tubuh.
untuk peningkatan yang terkonsentrasi, suplemen kurkumin yang dikombinasikan dengan lada hitam (untuk meningkatkan penyerapan) tersedia secara luas.
5. kelor (drumstick)
kurkumin adalah makanan super yang kaya akan vitamin a, c, dan e, bersama dengan mineral penting seperti kalsium dan zat besi.
kandungan antioksidannya yang tinggi meningkatkan kekebalan tubuh dengan menetralkan radikal bebas yang berbahaya.
bubuk atau kapsul kelor merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang mencari cara mudah untuk memasukkan tanaman kaya nutrisi ini ke dalam makanan.
6. amla (gooseberry india)
amla merupakan salah satu sumber vitamin c alami terkaya, nutrisi penting untuk memperkuat sistem imun.
amla membantu produksi sel darah putih dan meningkatkan kadar antioksidan.
mengonsumsi amla segar, jus, atau bubuk setiap hari bisa meningkatkan imunitas secara signifikan, terutama selama musim dingin saat pilek dan flu biasa terjadi.
anda bisa memasukkan amla ke dalam chutney dan acar untuk mendapatkan rasa asam. permen amla juga merupakan pilihan yang praktis.
7. shatavari
shatavari, ramuan ayurveda lainnya, dikenal karena khasiatnya yang meremajakan dan meningkatkan imunitas.
mendukung keseimbangan hormon, mengurangi peradangan, dan meningkatkan respons tubuh terhadap stres.
suplemen shatavari tersedia dalam bentuk bubuk atau kapsul dan sangat bermanfaat bagi wanita yang ingin meningkatkan kesehatan imun mereka.
8. suplemen seng
seng merupakan mineral penting untuk fungsi sistem imun. ini membantu dalam produksi dan aktivasi sel t, yang melawan infeksi.
makanan kaya seng seperti biji labu, kacang mete, dan buncis adalah sumber alami yang bagus, tetapi tablet atau tablet hisap seng bisa memberikan dorongan yang lebih cepat dan langsung, terutama selama sakit. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Minggu 31 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan