Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 8 Suplemen Ini
Kimchi. -Foto: South China Morning/Susan Jung-
Konsumsi ashwagandha dalam bentuk kapsul atau seduh menjadi teh herbal untuk relaksasi dan mendukung kekebalan tubuh.
Paling baik dikonsumsi pada malam hari untuk membantu mengelola stres.
2. Giloy (Guduchi)
Giloy, tanaman herbal Ayurveda lainnya, dianggap sebagai penambah kekebalan tubuh alami.
Tanaman ini mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas, meningkatkan detoksifikasi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Giloy juga memiliki khasiat antiinflamasi dan sering digunakan untuk mengelola demam dan infeksi pernapasan.
Rebus batang giloy untuk membuat ramuan, atau minum jus di pagi hari untuk meningkatkan respons kekebalan tubuh.
3. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang meningkatkan kesehatan usus, yang berperan penting dalam kekebalan tubuh.
Mikrobioma usus yang sehat bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan patogen.
Meskipun kapsul probiotik tersedia, sumber alami seperti dadih buatan sendiri, makanan fermentasi seperti idli dan adonan dosa, serta buttermilk adalah pilihan yang sangat baik bagi orang India yang mencari penambah daya tahan tubuh yang terjangkau dan efektif.
Sertakan makanan fermentasi seperti kimchi, atau sup miso dalam makanan Anda untuk meningkatkan kesehatan usus secara alami.
4. Kurkumin
Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, merupakan sumber antiinflamasi dan antioksidan yang sangat kuat.
Kurkumin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memodulasi aktivitas sel-sel kekebalan tubuh.
- Tag
- Share
-
-
