Minyak Hati Ikan Kod Populer untuk Kesehatan, Tetapi Waspadai Efek Sampingnya
Minyak Hati Ikan Kod Populer untuk Kesehatan.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Minyak hati ikan kod bisa menjadi suplemen yang bermanfaat jika digunakan dengan bijak dan dalam dosis yang sesuai.
Dilansir Health, minyak hati ikan kod dikenal sebagai sumber alami vitamin A, vitamin D, dan asam lemak omega-3.
Suplemen ini kerap dikonsumsi untuk mendukung kesehatan secara umum, khususnya meningkatkan sistem kekebalan, menjaga kesehatan tulang, dan meredakan peradangan.
Meski bermanfaat, konsumsi minyak hati ikan kod dalam dosis tinggi atau jangka panjang bisa menimbulkan efek samping.
Kandungan vitamin yang tinggi, terutama vitamin A dan D, bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Kelebihan vitamin A bisa menyebabkan sakit kepala, mual, dan penglihatan kabur.
Masalah pencernaan seperti nyeri ulu hati, diare, dan mual karena kelebihan asam lemak omega-3. Kelebihan vitamin D berisiko menyebabkan gangguan metabolisme kalsium.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan dosis konsumsi dan tidak menggunakan suplemen ini dalam jangka panjang tanpa pengawasan medis.
Minyak hati ikan kod tersedia dalam berbagai bentuk seperti kapsul, cairan minum, kapsul berisi cairan, dan produk topikal (salep atau krim untuk kulit dengan sifat antibakteri).
Beberapa merek juga memasukkan minyak ini dalam resep makanan.
Umumnya, produsen merekomendasikan konsumsi harian sekitar 5–10 mililiter untuk orang dewasa dengan durasi penggunaan terbatas. Kebanyakan suplemen tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam jangka panjang.
Penggunaan suplemen sebaiknya dilakukan dengan pengawasan tenaga medis untuk menghindari risiko konsumsi berlebihan. (net)
- Tag
- Share
-
-
