Kombinasi Makanan Sehat yang Berisiko Bikin Berat Badan Naik

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Rabu , 23 Jul 2025 - 07:20

Manfaat Yogurt dan Granola-Tangkapan layar -

kombinasi makanan sehat yang berisiko bikin berat badan naik                            radarlebong.bacakoran.co - mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang merupakan salah satu kunci utama keberhasilan diet.
beragam makanan sehat seperti ikan, daging, telur, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan menyediakan nutrisi baik yang dibutuhkan tubuh, termasuk membantu menjaga berat badan tetap ideal.
namun, tidak semua makanan dan minuman yang dianggap sehat dapat dipadukan untuk dikonsumsi.
beberapa kombinasi makanan sehat justru perlu diwaspadai karena dapat memicu kenaikan berat badan hingga gangguan pencernaan.
baca juga:alasan pepaya baik dikonsumsi untuk sarapan di pagi hari
lantas, kombinasi makanan sehat apa saja yang perlu dihindari untuk mencegah berat badan meningkat dan gangguan pencernaan?
melansir dari detikfood, berikut informasi lengkapnya. simak!
1. yogurt dan granola
kombinasi yogurt dan granola sebenarnya bisa menjadi pilihan menu sarapan atau camilan sehat yang mengenyangkan saat diet.
namun, ada beberapa varian yogurt dan granola yang dijual di pasaran tidak baik untuk dikonsumsi karena mengandung gula tambahan dan perasa yang tinggi.
gula tambahan ini dapat meningkatkan kalori dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
selain itu juga bisa memicu peningkatan berat badan.
2. teh dan biskuit
saat menikmati waktu bersantai memang paling enak jika ditemani dengan secangkir teh hangat dan beberapa potong camilan manis seperti kue atau biskuit.
namun, bagi para pelaku diet, kegiatan ini justru tidak disarankan untuk dilakukan.
meskipun camilan yang dikonsumsi rendah gula dan kalori, namun efek samping dari bertemunya kandungan tanin dan kafein dalam teh dengan makanan ringan tersebut dapat memicu perut kembung.
3. buah-buahan dan minuman
buah memang dianggap sebagai makanan yang sehat dan bergizi.
dalam buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi penting seperti vitamin, serat, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
bahkan, para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan setiap hari.
namun, penting untuk mengetahui bahwa konsumsi buah tidak bisa disantap bersamaan dengan beberapa jenis minuman seperti teh, kopi, air kelapa, dan minuman berasa lainnya.
hal ini karena dapat mengganggu sistem pencernaan.
4. gabungan sumber protein
sebagian besar orang memilih untuk mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan asupan protein yang lebih banyak saat diet.
hal ini dipercaya dapat membantu menambah massa otot, tanpa menambah tumpukan karbohidrat dan lemak dalam tubuh.
eits, tapi jangan salah kaprah! menggabungkan lebih dari dua jenis protein menjadi satu justru wajib diwaspadai efeknya karena berisiko terhadap peningkatan berat badan.
beberapa jenis penggabungan sumber protein seperti ayam dan kacang-kacangan, telur dan daging, maupun daging dan keju, sebaiknya dihindari.
mengonsumsi makanan sumber protein tinggi membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna, sehingga mengonsumsinya secara bersamaan bisa memperlambat sistem pencernaan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Kamis 24 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan