5 Makanan Terbaik Untuk Kulit Sehat dan Glowing

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 17 Jun 2025 - 11:02

Makanan Terbaik Untuk Kulit Sehat-Tangkapan layar-

5 makanan terbaik untuk kulit sehat dan glowing                             radarlebong.bacakoran.co - kulit sehat dan glowing adalah kondisi di mana kulit terlihat bersih, lembut, dan memiliki kilau alami.
kulit yang sehat memiliki tektur yang halus, warna yang merata, serta terasa kenyal dan elastis.
sementara itu, kulit yang glowing akan tampak berseri-seri dan terlihat lebih segar, tanpa adanya tanda-tanda kekeringan, kusam, atau noda.
penampilan kulit yang sehat dan glowing sangat memengaruhi kesan keseluruhan seseorang.
baca juga:5 manfaat alpukat untuk kecantikan, bantu kulit wajah kenyal
kulit yang bersih dan bercahaya membuat seseorang terlihat lebih muda, segar, dan berenergi.
selain itu, kulit yang sehat juga memberikan kesan kepercayaan diri yang tinggi dan membuat seseorang terlihat lebih menarik.untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya, tidak hanya diperlukan perawatan luaran seperti menggunakan produk perawatan kulit, namun juga perawatan dari dalam, terutama melalui pola makan yang sehat.
meskipun perawatan luaran juga penting, konsumsi makanan alami yang sehat dan seimbang merupakan langkah penting untuk mencapai kulit yang sehat dan bercahaya secara alami.
berikut merupakan 5 makanan pilihan terbaik untuk menjadikan kulit tampak sehat dan glowing.1. alpukat
alpukat mengandung lemak sehat yang bisa menjaga kulit tetap lembap dan kencang.
mereka juga mengandung vitamin c dan e, dimana dua nutrisi ini penting bagi tubuh untuk mendukung kulit sehat dan melawan pembentukan radikal bebas.
alpukat juga kaya akan biotin, yaitu vitamin b yang diyakini beberapa ahli gizi bisa membantu kulit dan rambut tetap sehat.2. kacang kenari
kenari adalah camilan yang kaya nutrisi meskipun dimakan dalam jumlah kecil.
kenari mengandung vitamin e, vitamin c, seng, dan selenium, yang semuanya baik untuk kulit.
kenari mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 dan omega-6 dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya, menjadikannya pilihan yang lebih sehat jika anda ingin memaksimalkan dalam pemanfaatan bagi kulit anda.
namun, penting untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi kacang, cukup satu genggam (1/4 gelas) sehari.
terlalu banyak mengonsumsi kenari bisa menyebabkan penambahan berat badan.
selain itu, makan terlalu banyak kenari juga bisa menyebabkan efek samping seperti kembung, nyeri perut, dan alergi kulit pada beberapa orang.3. biji bunga matahari (kuaci)
biji bunga matahari adalah camilan sehat yang bisa meningkatkan kesehatan kulit anda, sama seperti kacang-kacangan.
biji bunga matahari adalah pilihan yang bagus karena mengandung banyak vitamin e, selenium, dan seng.
minyak biji bunga matahari kaya akan asam linoleat dan asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh anda untuk menjaga kulit tetap sehat.4. wortel
wortel kaya akan vitamin a, yang melindungi kulit dari efek terbakar akibat paparan sinar matahari.
selain itu, vitamin a pada wortel juga dapat melawan kematian sel, dan kerutan.
vitamin a juga memberikan kilau sehat dan menajdikan kulit anda tampak sehat berkilau.
anda bisa mendapatkan vitamin a dengan mengonsumsi provitamin a melalui buah-buahan, sayuran, dan produk berbasis tumbuhan lainnya.
provitamin a juga bisa ditemukan dalam jeruk, bayam, ubi jalar, labu, paprika, brokoli, dan lainnya.5. kedelai
kedelai mengandung isoflavon yang dapat membantu mengurangi kerutan, dan meningkatkan elastisitas kulit anda.
wanita yang telah menopause juga bisa mendapatkan manfaat dari isoflavon ini karena mereka membantu mencegah kulit kering dan meningkatkan produksi kolagen untuk memperbaiki tekstur kulit.
selain itu, isoflavon juga melindungi kulit anda dari radiasi uv, sehingga dapat mencegah beberapa jenis kanker kulit.
anda juga bisa menemukan isoflavon ini dalam kacang-kacangan seperti kacang arab, pistachio, dan kacang tanah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Kamis 19 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan