Ampuh Usir Rasa Sakit, Ini Buah Penurun Asam Urat

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 22 May 2025 - 16:57

ilustrasi Ampuh Usir Rasa Sakit, Ini Buah Penurun Asam Urat-foto :tangkapan layar-

Kurma dikenal sebagai sumber serat dan kalium yang baik. Kandungan ini dapat meningkatkan fungsi ginjal dalam menyaring dan membuang kelebihan asam urat dari tubuh. Kurma juga hampir tidak mengandung purin, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.

3. Jeruk dan Buah Sitrus Lainnya

Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali kaya akan vitamin C. Nutrisi ini berperan dalam mengurangi kadar asam urat dan membantu mencegah penumpukan kristal di persendian. Namun, bagi pengguna obat colchicine, jeruk bali perlu dihindari karena dapat menyebabkan interaksi obat yang merugikan.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya antioksidan dan mengandung vitamin E, zat yang dikenal memiliki efek anti-inflamasi alami. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan menjaga kadar asam urat tetap normal.

5. Buah Beri

Stroberi, blueberry, raspberry, dan jenis beri lainnya mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan peradangan. Selain itu, buah beri rendah purin dan tinggi vitamin C, menjadikannya pilihan ideal untuk penderita asam urat.

Tips Konsumsi Buah untuk Penderita Asam Urat

Pilih buah segar dan hindari buah dalam bentuk manisan atau yang diawetkan dengan tambahan gula tinggi.

Konsumsilah buah secara rutin setiap hari sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Kombinasikan konsumsi buah dengan minum air putih yang cukup untuk membantu mempercepat proses pembuangan asam urat melalui urin.

Mengubah gaya hidup dengan memperbanyak konsumsi buah penurun asam urat, menghindari makanan tinggi purin, serta menjaga berat badan ideal dapat menjadi langkah efektif dalam mencegah dan mengelola penyakit asam urat secara alami.

ampuh usir rasa sakit, ini buah penurun asam urat                            koranradarlebong.co-asam urat merupakan salah satu kondisi yang cukup umum dialami banyak orang, terutama mereka yang memiliki gaya hidup tidak seimbang dan pola makan tinggi purin.
kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan kristalisasi di persendian, memicu serangan nyeri hebat, pembengkakan, dan peradangan yang dikenal dengan istilah gout.
namun, ada cara alami yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat, salah satunya melalui konsumsi buah penurun asam urat.
apa itu asam urat dan penyebabnya?
baca juga:makanan untuk meningkatkan kualitas sel telur wanita
asam urat adalah hasil metabolisme purin, senyawa yang secara alami ada dalam tubuh dan juga ditemukan dalam makanan seperti daging merah, jeroan, makanan laut, minuman tinggi fruktosa, dan alkohol.
ketika tubuh memproduksi asam urat terlalu banyak atau tidak mampu membuangnya dengan efisien melalui ginjal, maka kadar asam urat dalam darah akan meningkat.
tingginya kadar asam urat dapat menyebabkan kristal tajam menumpuk di persendian, memicu peradangan dan nyeri luar biasa.
untuk itu, menjaga pola makan sehat menjadi langkah penting dalam mencegah maupun mengendalikan kondisi ini.
daftar buah penurun asam urat yang direkomendasikan
mengonsumsi buah-buahan tertentu terbukti dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami. berikut ini adalah beberapa buah yang efektif membantu mengurangi risiko serangan asam urat:
1. ceri
ceri mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan akibat asam urat. beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi ceri atau jus ceri dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah serta mengurangi frekuensi serangan gout.
2. kurma
kurma dikenal sebagai sumber serat dan kalium yang baik. kandungan ini dapat meningkatkan fungsi ginjal dalam menyaring dan membuang kelebihan asam urat dari tubuh. kurma juga hampir tidak mengandung purin, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
3. jeruk dan buah sitrus lainnya
buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali kaya akan vitamin c. nutrisi ini berperan dalam mengurangi kadar asam urat dan membantu mencegah penumpukan kristal di persendian. namun, bagi pengguna obat colchicine, jeruk bali perlu dihindari karena dapat menyebabkan interaksi obat yang merugikan.
4. alpukat
alpukat adalah buah yang kaya antioksidan dan mengandung vitamin e, zat yang dikenal memiliki efek anti-inflamasi alami. konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan menjaga kadar asam urat tetap normal.
5. buah beri
stroberi, blueberry, raspberry, dan jenis beri lainnya mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan peradangan. selain itu, buah beri rendah purin dan tinggi vitamin c, menjadikannya pilihan ideal untuk penderita asam urat.
tips konsumsi buah untuk penderita asam urat
pilih buah segar dan hindari buah dalam bentuk manisan atau yang diawetkan dengan tambahan gula tinggi.
konsumsilah buah secara rutin setiap hari sebagai bagian dari pola makan seimbang.
kombinasikan konsumsi buah dengan minum air putih yang cukup untuk membantu mempercepat proses pembuangan asam urat melalui urin.
mengubah gaya hidup dengan memperbanyak konsumsi buah penurun asam urat, menghindari makanan tinggi purin, serta menjaga berat badan ideal dapat menjadi langkah efektif dalam mencegah dan mengelola penyakit asam urat secara alami.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Jumat 23 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan