Cara Diet Dengan Telur Rebus Turunkan BB Lebih dari 10 Kg

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO -  Telur rebus memang makanan yang sederhana, tapi manfaatnya dikenal luar biasa, khususnya buat kamu yang sedang berjuang menurunkan berat badan. 

Telur rebus adalah sumber protein hewani rendah kalori yang membuat kamu kenyang lebih lama. 

Menurut Healthline, satu butir telur rebus mengandung 70-80 kalori dan sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi.

Protein ini bantu membentuk otot, mempercepat pembakaran kalori, dan membuat kamu tidak mudah merasa lapar. 

BACA JUGA: Waspada, Ini 3 Penyebab Perut Terasa Mual Setelah Minum Kopi

Selain itu, telur rebus juga mengandung vitamin D, B12, selenium, dan kolin, yang penting buat metabolisme tubuh.

Diet ini fokus pada konsumsi telur, sayuran nontepung, dan buah rendah gula.

Dalam satu hari, kamu makan tiga kali tanpa camilan. Sarapan biasanya terdiri dari dua telur rebus, sayuran, dan satu buah rendah gula seperti jeruk bali.

Makan siang dan malam mengombinasikan protein tanpa lemak (seperti ayam atau ikan) dengan sayuran. Diet ini efektif karena menciptakan defisit kalori. 

Hasilnya? Berat badan turun lebih cepat. Mengutip Healthline, satu butir telur rebus hanya mengandung sekitar 70 sampai 80 kalori dan menyediakan sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi. 

Protein ini penting untuk membangun massa otot, meningkatkan rasa kenyang, sekaligus membantu tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat beristirahat.

Diet telur rebus tergolong diet rendah karbohidrat yang telah terbukti secara ilmiah dapat mempercepat penurunan berat badan dan memperbaiki tekanan darah serta kadar kolesterol dalam jangka pendek. 

Namun efektivitasnya untuk jangka panjang masih menjadi perdebatan. 

Berdasarkan tinjauan terhadap 12 penelitian, mengikuti diet rendah karbohidrat dalam jangka pendek secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan dan memperbaiki beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah.

Saat diet telur rebus, cukup makan tiga kali sehari tanpa camilan di antara waktu makan.

Menu sarapan biasanya terdiri dari dua butir telur rebus, satu porsi sayuran, dan satu buah rendah gula seperti jeruk bali. 

Makan siang dan malam diisi dengan kombinasi sayuran dan protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan. Juga dianjurkan berolahraga walaupun tidak diwajibkan.