Manfaat Air Rebusan Jahe untuk Kesehatan: Rahasia Alami Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Tubuh Tetap Fit

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Rabu , 16 Apr 2025 - 15:50

Manfaat Air Rebusan Jahe untuk Kesehatan: Rahasia Alami Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Tubuh Tetap Fit-foto :tangkapan layar-

manfaat air rebusan jahe untuk kesehatan: rahasia alami menurunkan kolesterol dan menjaga tubuh tetap fit                            koranradarlebong.com- temukan berbagai manfaat air rebusan jahe mulai dari menurunkan kolesterol,
mencegah diabetes, hingga meredakan nyeri haid.
jahe juga membantu diet sehat dan menjaga fungsi otak.
berikut ini manfaat air rebusan jahe untuk kesehatan
baca juga:dampak alkohol terhadap tubuh: kenali risiko dan bahaya konsumsinya
-menjaga tubuh tetap fit
air rebusan jahe telah dikenal sejak lama sebagai minuman herbal yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
selain memberikan sensasi hangat yang menenangkan, air rebusan jahe juga menyimpan potensi besar untuk mendukung kesehatan jantung, sistem pencernaan, hingga menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
tak heran, minuman ini menjadi pilihan alami untuk menjaga tubuh tetap fit, apalagi setelah menyantap makanan berat khas lebaran.
baca juga:bukan dengan garam, ini cara efektif cegah ular masuk ke rumah
-jahe, rempah ajaib asal asia tenggara
jahe atau zingiber officinale adalah tanaman rimpang yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional maupun kuliner selama ribuan tahun. dengan rasa pedas yang khas, jahe telah menjadi bagian penting dalam berbagai budaya, termasuk pengobatan tradisional tiongkok, ayurveda, dan pengobatan herbal di nusantara.
seiring berkembangnya perdagangan antarnegara, jahe pun menyebar luas hingga ke kawasan eropa, timur tengah, bahkan amerika.
kini, air rebusan jahe menjadi salah satu bentuk olahan jahe yang paling mudah dan efektif dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
manfaat air rebusan jahe bagi kesehatan
1. menurunkan kolesterol jahat
setelah menikmati berbagai hidangan bersantan dan berlemak saat lebaran, kadar kolesterol dalam tubuh sering kali meningkat. air rebusan jahe terbukti membantu menurunkan kolesterol total dan kadar trigliserida dalam darah. selain itu, jahe juga dapat menurunkan kadar kolesterol ldl (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar hdl (kolesterol baik), sehingga membantu menjaga kesehatan jantung secara alami.
2. meredakan mual dan gangguan pencernaan
jahe dikenal luas sebagai obat alami untuk mengatasi mual, termasuk mual akibat mabuk perjalanan, kehamilan, atau masalah pencernaan.
kandungan senyawa aktif dalam jahe seperti gingerol dan shogaol berfungsi sebagai antiradang dan membantu menenangkan perut. mengonsumsi 1-2 gram jahe per hari cukup efektif untuk meredakan gejala mual ringan hingga sedang.
3. mengurangi peradangan
kandungan antiinflamasi dalam jahe membuatnya efektif untuk mengurangi peradangan akibat alergi ringan maupun aktivitas fisik berlebihan.
konsumsi rutin air rebusan jahe mampu meredakan nyeri otot dan sendi, terutama setelah olahraga. bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa jahe bisa menjadi alternatif alami untuk meredakan gejala alergi.
4. meredakan nyeri haid
untuk wanita yang sering mengalami nyeri atau kram saat menstruasi, air rebusan jahe bisa menjadi solusi alami. studi yang dipublikasikan dalam archives of gynecology and obstetrics menunjukkan bahwa konsumsi jahe selama 3–4 hari pertama siklus haid mampu meredakan rasa sakit lebih efektif dibandingkan plasebo. efek antiinflamasi jahe bekerja menyerupai obat anti nyeri jenis nsaid.
5. mencegah diabetes dan menjaga fungsi ginjal
air rebusan jahe yang dicampur dengan perasan lemon merupakan kombinasi yang sangat baik untuk mencegah diabetes dan kerusakan ginjal. jahe mengandung mineral seng yang berperan dalam produksi dan sekresi insulin. dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil, risiko terkena diabetes tipe 2 dapat dikurangi.
6. membantu menurunkan berat badan
jahe juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. air rebusan jahe yang diminum secara rutin mampu menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
efek ini membuat proses diet menjadi lebih efektif dan aman secara alami.
7. mencegah alzheimer dan menjaga kesehatan otak
seiring bertambahnya usia, fungsi otak pun bisa mengalami penurunan. air rebusan jahe mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan penyebab penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
jahe juga membantu menjaga regenerasi sel-sel otak, memperlambat degradasi kognitif, dan mendukung fungsi memori.
tips mengonsumsi air rebusan jahe
untuk mendapatkan manfaat maksimal, rebus beberapa irisan jahe segar dalam 2-3 gelas air hingga mendidih selama 10–15 menit.
tambahkan perasan lemon atau madu untuk memperkaya rasa dan khasiatnya. minum secara rutin 1–2 kali sehari, terutama di pagi hari saat perut kosong atau malam sebelum tidur.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Jumat 9 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan