6 Minuman Terbukti Ampuh untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi
6 Minuman Terbukti Ampuh untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi-foto :tangkapan layar-
Teh hitam dan teh hijau adalah pilihan berikutnya. Teh hitam dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan meredakan peradangan, sementara teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang membantu mengurangi lonjakan gula darah.
Minumlah tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal, dan tambahkan perasan lemon pada teh hijau untuk rasa yang lebih segar.
4. Susu Rendah Lemak: Stabilkan Gula Darah Setelah Makan
Susu rendah lemak mengandung protein seperti kasein dan whey yang membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan respons insulin.
Pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk menjaga kadar gula darah stabil, sambil menghindari asupan lemak jenuh yang berlebih.
Namun, pastikan untuk memperhitungkan kandungan karbohidrat dalam susu ini ke dalam total konsumsi harian Anda.
5. Jus Tomat: Alternatif Sehat Rendah Kalori
Jus tomat merupakan minuman rendah kalori kaya serat yang membantu memperlambat lonjakan gula darah setelah makan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi jus tomat sebelum sarapan tinggi karbohidrat dapat menurunkan kadar gula darah. Tambahkan seledri atau kombinasikan dengan sayuran lain untuk meningkatkan nilai nutrisinya.
Dengan mengonsumsi minuman-minuman ini dan mengadopsi kebiasaan sehat seperti makan teratur, berolahraga rutin, serta mengombinasikan makanan yang tepat, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Pilihan alami ini tidak hanya efektif, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
