Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Maksimalkan Manfaatnya

RADARLEBONG.BACAKORAN,CO- Kopi telah menjadi minuman favorit bagi banyak orang, terutama untuk mengawali pagi hari.

Selain rasanya yang nikmat, minum kopi juga dikenal memiliki berbagai manfaat, seperti menghilangkan rasa kantuk, menambah energi, hingga mendukung kesehatan usus.

Namun, tahukah kamu bahwa manfaat-manfaat tersebut hanya bisa diperoleh jika kopi diminum di waktu yang tepat?

Menurut para ahli, kunci dari mendapatkan manfaat kopi terletak pada waktu konsumsinya.

BACA JUGA:Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula dan Makan Pisang di Pagi Hari

Waktu terbaik untuk minum kopi adalah ketika kadar hormon kortisol dalam tubuh rendah. Kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres, diproduksi tubuh secara alami dan biasanya memuncak di pagi hari.

Ahli gizi Anthony DiMarino menyatakan bahwa tidak ada waktu yang benar-benar spesifik untuk minum kopi. Namun, jika kamu merasa lelah sepanjang hari, ada baiknya membatasi konsumsi kopi antara pukul 07.00 hingga 08.00 pagi.

"Kamu secara alami melepaskan kortisol di pagi hari untuk membantu tubuh lebih waspada saat bangun tidur. Kafein memberi dorongan tambahan yang pada beberapa orang dapat menyebabkan kegelisahan," jelas DiMarino seperti dikutip dari Huffington Post.

DiMarino juga menjelaskan bahwa kafein dapat bertahan dalam tubuh selama 10 jam, tergantung metabolisme masing-masing individu.

BACA JUGA:9 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan

Hal ini berarti waktu terbaik untuk memaksimalkan manfaat kopi adalah antara pukul 9.30 hingga 11 pagi.

Manfaat Utama Kopi

Beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari minum kopi, antara lain:

• Meningkatkan energi dan kewaspadaan
• Mendukung kesehatan otak
• Melindungi kesehatan hati
• Mendukung kesehatan jantung
• Berpotensi memperpanjang umur

Namun, kamu harus bijak dalam memilih waktu minum kopi, terutama di malam hari. Mengonsumsi kopi 6-8 jam sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidurmu.

Kapan Sebaiknya Menghindari Kopi?

Kopi juga bisa memberikan efek negatif bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi atau sedang mengalami stres.

Menurut laman Health, para ahli merekomendasikan untuk menunda minum kopi hingga setelah mengonsumsi makanan bergizi dan kaya protein. Ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan gula darah dan kadar kortisol di tubuh.

Bagi kamu yang suka minum kopi sebelum berolahraga, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah sekitar 60 menit sebelum latihan, sehingga kamu bisa merasakan manfaat maksimal dari kafein.