Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang mencegah penyakit jantung, meningkatkan ingatan, dan memperbaiki sel tubuh.
5. Oat
Oat mengandung beta-glucan, serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
6. Brokoli
Brokoli kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan tulang.
7. Bayam
Bayam kaya akan zat besi dan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang dan darah.
8. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan kesehatan otak.
9. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan usus.
10. Kacang Kenari
Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan yang baik untuk jantung.
11. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis.
12. Biji Chia