Produk susu dan turunannya seperti keju, krim, dan es krim sering mengandung hormon yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormonal. Pilih produk dairy organik atau alternatif yang lebih sehat.
Gula
Gula dalam bentuk apapun, termasuk gula pasir, gula batu, sirup, dan gula dalam makanan kemasan, harus dihindari.
Gula dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah metabolisme lainnya.
Ultra Processed Food
Makanan yang diproses berlebihan seperti sereal, roti putih, sosis, dan nugget mengandung bahan kimia dan pengawet yang bisa merusak kesehatan hormonal dan metabolisme.
Alkohol
Konsumsi alkohol dapat menyebabkan disrupsi hormonal dan berbagai masalah kesehatan.
Batasi konsumsi alkohol untuk menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan secara keseluruhan.
Makanan yang Disarankan untuk Usia 40 Tahun ke Atas
Makanan Organik dan Non-GMO
Sayur organik, telur organik, dan makanan non-GMO adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan setelah usia 40 tahun.
Makanan Minim Proses
Pilih makanan yang masih menyerupai bentuk aslinya, seperti ayam panggang atau ikan pepes. Hindari makanan yang telah diproses berlebihan seperti crab stick atau bakso.
Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi seperti kimchi, kefir, miso, dan tempe baik untuk kesehatan pencernaan karena mengandung probiotik.