RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Pernah dengar tentang biotin? Biotin juga dikenal sebagai vitamin B7 ini punya peran penting untuk untuk metabolisme dan kesehatan secara menyeluruh.
Ada banyak manfaat dari biotin, mulai dari mendukung pertumbuhan rambut, menjaga kesehatan kulit, sampai memperkuat kuku.
Tak heran biotin banyak ditemukan pada suplemen khusus kecantikan.
Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi biotin dalam jumlah cukup. Itulah kenapa kita perlu mendapatkannya dari makanan tinggi biotin setiap hari.
Untungnya, ada banyak makanan sehari-hari yang ternyata kaya biotin alami.
Yuk, simak makanan penghasil biotin terbaik yang wajib kamu tahu, telah dirangkum dari laman Real Simple dan Healthline!
BACA JUGA:Ini 4 Risiko Bahaya Kandungan SLS pada Sampo
1. Telur
Telur, terutama kuningnya, adalah salah satu sumber makanan tinggi biotin.
Dalam satu butir telur matang bisa menyumbang sekitar 10 mikrogram biotin.
Selain kaya biotin, telur juga mengandung protein yang membantu menjaga energi tubuh.
Jadi, bukan hanya bikin sehat, tapi juga membuat tubuh tetap bertenaga.
Agar lebih aman, pastikan mengonsumsi telur matang, bukan mentah, ya! Kamu bisa olah telur dengan berbagai cara misalnya direbus, ditumis, atau lainnya.
2. Kacang Almond
Kacang almond dikenal sebagai camilan sehat yang kaya nutrisi, termasuk biotin alami. Dalam takaran satu ons almond mengandung sekitar 1,5 mikrogram biotin.